体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら楽しめるスポーツを提供します。
※マスク着用の上ご参加ください。講座中は講師の指示に従ってください。
健康・スポーツ講座名 | 日時・場所・定員、簡単な説明 |
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理学療法士による健康体操 | 普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。 日程: A. 5月 2日(火)→全身健康体操 B. 5月 9日(火)→腰痛予防体操 C. 5月23日(火)→膝痛健康体操 D. 5月30日(火)→肩痛健康体操 ※5月より前半(A)・後半(B)と分けずに、1回ごとの申込みとなります。 上記日程のA・B・C・Dのうち最大2日お申込みできます。 ただし、①②のどちらかの時間をお選びください。 時間:① 10:20~11:00 ② 11:10~11:50 場所:学習室1(2階) 参加料:無料 定員:各12名 講師:江川 葉子先生(理学療法士) 服装:動きやすい服装 持ち物:タオル、水分補給の飲み物など ※4月15日より受付開始します。 |
ヨガ講座 ~からだ、心、整えヨガ~ | 骨盤調整ヨガ、アンチエイジングヨガ、心のヨガ、マインドフルネスなどを取り入れ、体と心を整えます。 日程:5月 4日(木)〈ともっち先生〉 5月11日(木)〈ともっち先生〉 5月18日(木)〈なっち先生〉 5月25日(木)〈ともっち先生〉 ※1回ごとの申し込みです。 時間:15:10~15:50 場所:学習室1(2階) 参加料:1回100円 定員:各日16名 講師:ともっち先生〈5/4・11・25〉 なっち先生〈5/18〉 持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※4月15日より受付開始します。 |
ダイヤビック | エアロビクスと筋トレを中心に行います。 日程:5月 2日(火) 5月 9日(火) 5月16日(火) 5月23日(火) 時間: 13:10~14:00 場所:学習室1(2階) 参加料:無料 定員:各16名 講師:辻 精子先生 持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※4月15日より受付開始します。 |
ハワイアンフラ 5月・6月 | 楽しくハワイの民族舞踊フラを踊りましょう! どなたでも踊れます。 日程:5月10日(水)、5月24日(水)※第2・4水曜日 6月14日(水)、6月28日(水)※第2・4水曜日 時間:13:00~14:00 場所:学習室1(2階) 参加料:1回100円 定員:15名 講師:石田 麻子先生 持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物 パウスカートまたはロングスカートをお持ちの方はご持参ください。 ※4月15日より受付開始します。 ※2カ月4回コースです。 ※4回受講出来る方に限ります。 |
脳活DE エクササイズ | 音楽に合わせお手玉を投げたり回したり楽しく体と脳を活性化しましょう。 日程:5月3日(水)、5月17日(水) 時間:14:15~14:45 場所:交流室(2階) 参加料:無料 定員:15名 担当:飯島(当館職員) 持ち物:お手玉はこちらでも用意しますが持参(2個)歓迎です。 ※当日受付です。 ※受付時間:14時、受付場所:交流室 ※定員オーバーの場合、抽選 ※1回ごとの募集 |
ダンスエクササイズ | 軽快なステップを踏んで楽しくダンス! 日程:Ⓐ5月 3日(水)、5月17日(水) Ⓑ5月10日(水)、5月24日(水) 時間:①10:20~11:00 ②11:10~11:50 ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか1講座 場所:学習室1(2階) 定員:各15名 講師:長谷川 麻里子先生 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物 ※4月15日より受付開始します。 |
椅子でエクササイズ | 椅子を利用した、リズム体操・筋トレです。 日程:Ⓐ5月 4日(木)、5月18日(木) Ⓑ5月11日(木)、5月25日(木) 時間:①10:20~11:00 ②11:10~11:50 ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか1講座 場所:学習室1(2階) 定員:各15名 講師:長谷川 麻里子先生、橋本 真琴先生 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 ※4月15日より受付開始します。 |
タンバリン体操 | タンバリンでリズムをとって楽しく動きましょう!! 日程:Ⓐ5月 4日(木)、5月18日(木) Ⓑ5月11日(木)、5月25日(木) ※ⒶⒷ両コース申し込み可 時間:14:10~14:50 場所:学習室1(2階) 定員:15名 担当:飯島(当館職員) 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 ※4月15日より受付開始します。 |
ベーシックエアロ | 基本のエアロビクスダンスで汗をかきましょう! 日程:Ⓐ5月 2日(火)、5月16日(火) Ⓑ5月 9日(火)、5月23日(火) ※ⒶⒷ両コース申し込み可 時間:14:10~14:50 場所:学習室1(2階) 定員:15名 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 ※4月15日より受付開始します。 |
運動室開放 | 【運動室利用について】 休館日以外毎日開放します。 利用時間:1コマ50分 ①10:10~(10:00受付) ②11:10~(11:00受付) 12:00~13:00休止 ③13:10~(13:00受付) ④14:10~(14:00受付) ⑤15:10~(15:00受付) 利用料:各30円 定員:各15名 ※定員オーバーは抽選 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 【運動室メニュー】 各時間に30分程度の運動講座を企画しています。 ※参加は自由です。 ①シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。 ②健康ストレッチ ※呼吸に合わせてからだを伸ばします。 ③シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。 ④ふれあい館体操、練功十八法 ※動画を見て体操します。 ⑤ミニエクササイズ(金曜日なし)(5月20、21,28日なし) ※ミニエクササイズメニュー 火 ヨーガ 水 エアロビクス 木 ストレッチポール 土 ボールエクササイズ 日 ヨーガ 参加料:無料(但し運動室利用料金 30円) |