体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら楽しめるスポーツを提供します。
健康・スポーツ講座名
日時・場所・定員、簡単な説明
理学療法士による健康体操
普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を使ったり、関節をほぐしていくような体操を行います。
日程：
A. 7月7日（火）→ 全身健康体操
B. 7月14日（火）→ 腰痛予防体操
C. 7月21日（火）→ 膝痛予防体操
D. 7月28日（火）→ 肩痛予防体操
※上記A〜Dのうち最大2日お申込みできます。
①②のどちらかの時間をお選びください。
時間：① 10:20〜11:00 ② 11:10〜11:50
場所：学習室1（2階）
定員：各12名
講師：江川 葉子先生（理学療法士）
参加料：無料
服装：動きやすい服装・靴下着用
持ち物：タオル、水分補給の飲み物
※6月10日より受付開始
日程：
A. 7月7日（火）→ 全身健康体操
B. 7月14日（火）→ 腰痛予防体操
C. 7月21日（火）→ 膝痛予防体操
D. 7月28日（火）→ 肩痛予防体操
※上記A〜Dのうち最大2日お申込みできます。
①②のどちらかの時間をお選びください。
時間：① 10:20〜11:00 ② 11:10〜11:50
場所：学習室1（2階）
定員：各12名
講師：江川 葉子先生（理学療法士）
参加料：無料
服装：動きやすい服装・靴下着用
持ち物：タオル、水分補給の飲み物
※6月10日より受付開始
ヨガ講座
〜からだ、心、整えヨガ〜
〜からだ、心、整えヨガ〜
骨盤調整ヨガ、アンチエイジングヨガ、心のヨガ、マインドフルネスなどを取り入れ、体と心を整えます。
日程：
7月2日（木）
7月9日（木）
7月16日（木）
7月23日（木）
7月30日（木）
※1回ごとの申し込みです。
時間：15:10〜15:50
場所：学習室1（2階）
定員：各日16名
講師：ともっち
参加料：1回100円
持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物
※6月10日より受付開始
日程：
7月2日（木）
7月9日（木）
7月16日（木）
7月23日（木）
7月30日（木）
※1回ごとの申し込みです。
時間：15:10〜15:50
場所：学習室1（2階）
定員：各日16名
講師：ともっち
参加料：1回100円
持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物
※6月10日より受付開始
ダイヤビック
エアロビクスと筋トレを中心に行います。
日程：
7月7日（火）
7月14日（火）
7月21日（火）
7月28日（火）
時間：13:10〜14:00
場所：学習室1（2階）
定員：各16名
講師：辻 精子先生
参加料：無料
持ち物：室内シューズ、動きやすい服装、水分補給の飲み物
※6月10日より受付開始
日程：
7月7日（火）
7月14日（火）
7月21日（火）
7月28日（火）
時間：13:10〜14:00
場所：学習室1（2階）
定員：各16名
講師：辻 精子先生
参加料：無料
持ち物：室内シューズ、動きやすい服装、水分補給の飲み物
※6月10日より受付開始
ハワイアンフラ
7月・8月
7月・8月
楽しくハワイの民族舞踊フラを踊りましょう！どなたでも踊れます。
日程：7月8日（水）、7月22日（水）
8月12日（水）、8月26日（水）
※第2・4水曜日
時間：13:15〜14:15
場所：学習室1（2階）
定員：15名
講師：石田 麻子先生
参加料：1回100円
持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物。パウスカート・ロングスカートをお持ちの方はご持参ください。
※2ヶ月4回連続のコースのため、4回とも参加可能な方が申し込めます。
※6月10日より受付開始
日程：7月8日（水）、7月22日（水）
8月12日（水）、8月26日（水）
※第2・4水曜日
時間：13:15〜14:15
場所：学習室1（2階）
定員：15名
講師：石田 麻子先生
参加料：1回100円
持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物。パウスカート・ロングスカートをお持ちの方はご持参ください。
※2ヶ月4回連続のコースのため、4回とも参加可能な方が申し込めます。
※6月10日より受付開始
脳活DEエクササイズ
音楽に合わせお手玉を投げたり回したり、楽しく体と脳を活性化しましょう。
日程：7月1日（水）、7月15日（水）
時間：14:15〜14:45
場所：学習室1（2階）
定員：なし
担当：飯島（当館職員）
参加料：無料
持ち物：お手玉（持参歓迎・2個。こちらでも用意します）
※当日受付です。学習室1にお越しください。
※定員はありません。
日程：7月1日（水）、7月15日（水）
時間：14:15〜14:45
場所：学習室1（2階）
定員：なし
担当：飯島（当館職員）
参加料：無料
持ち物：お手玉（持参歓迎・2個。こちらでも用意します）
※当日受付です。学習室1にお越しください。
※定員はありません。
ダンスエクササイズ
軽快なステップを踏んで楽しくダンス！
日程：
Ⓐ 7月1日（水）、7月15日（水）
Ⓑ 7月8日（水）、7月22日（水）
※ⒶⒷ両コース申し込み可
※①②はどちらか1講座
時間：① 10:20〜11:00 ② 11:10〜11:50
場所：学習室1（2階）
定員：各15名
講師：長谷川 麻里子先生
参加料：無料
持ち物：運動用室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物
※6月10日より受付開始
日程：
Ⓐ 7月1日（水）、7月15日（水）
Ⓑ 7月8日（水）、7月22日（水）
※ⒶⒷ両コース申し込み可
※①②はどちらか1講座
時間：① 10:20〜11:00 ② 11:10〜11:50
場所：学習室1（2階）
定員：各15名
講師：長谷川 麻里子先生
参加料：無料
持ち物：運動用室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物
※6月10日より受付開始
椅子でエクササイズ
椅子を利用した、リズム体操・筋トレを行います。
日程：
Ⓐ 7月2日（木）、7月16日（木）
Ⓑ 7月9日（木）、7月23日（木）
※ⒶⒷ両コース申し込み可
※①②はどちらか1講座
時間：① 10:20〜11:00 ② 11:10〜11:50
場所：学習室1（2階）
定員：各15名
講師：Ⓐ 橋本 真琴先生 Ⓑ 長谷川 麻里子先生
参加料：無料
持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物
※6月10日より受付開始
日程：
Ⓐ 7月2日（木）、7月16日（木）
Ⓑ 7月9日（木）、7月23日（木）
※ⒶⒷ両コース申し込み可
※①②はどちらか1講座
時間：① 10:20〜11:00 ② 11:10〜11:50
場所：学習室1（2階）
定員：各15名
講師：Ⓐ 橋本 真琴先生 Ⓑ 長谷川 麻里子先生
参加料：無料
持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物
※6月10日より受付開始
盆パラビクス
盆踊り・パラパラ・エアロビクスを楽しめる講座です！！
日程：
Ⓐ 7月2日（木）、7月16日（木）
Ⓑ 7月9日（木）、7月23日（木）
※ⒶⒷ両コース申し込み可
時間：14:10〜14:50
場所：学習室1（2階）
定員：各15名
担当：飯島（当館職員）
参加料：無料
持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物
※6月10日より受付開始
日程：
Ⓐ 7月2日（木）、7月16日（木）
Ⓑ 7月9日（木）、7月23日（木）
※ⒶⒷ両コース申し込み可
時間：14:10〜14:50
場所：学習室1（2階）
定員：各15名
担当：飯島（当館職員）
参加料：無料
持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物
※6月10日より受付開始
ベーシックエアロ
基本のエアロビクスダンスで汗をかきましょう！
日程：
Ⓐ 7月7日（火）、7月21日（火）
Ⓑ 7月14日（火）、7月28日（火）
※ⒶⒷ両コース申し込み可
時間：14:10〜14:50
場所：学習室1（2階）
定員：各15名
担当：飯島（当館職員）
参加料：無料
持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物
※6月10日より受付開始
日程：
Ⓐ 7月7日（火）、7月21日（火）
Ⓑ 7月14日（火）、7月28日（火）
※ⒶⒷ両コース申し込み可
時間：14:10〜14:50
場所：学習室1（2階）
定員：各15名
担当：飯島（当館職員）
参加料：無料
持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物
※6月10日より受付開始
運動室開放
【運動室利用について】
休館日以外、毎日開放します。1コマ60分（交代時間含む）。
① 10:00〜11:00（10:00受付）
② 11:00〜12:00（11:00受付）
12:00〜13:00 休止
③ 13:00〜14:00（13:00受付）
④ 14:00〜15:00（14:00受付）
⑤ 15:00〜16:00（15:00受付）
利用料：各30円
定員：各17名 ※定員オーバーは抽選
持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物
【運動室メニュー】各時間に30分程度の運動講座を企画しています。
※参加は自由です。都合により休講する場合があります。
① シェイプ・トレーニング（自重の筋トレ）
② 健康ストレッチ（呼吸に合わせてからだを伸ばします）
③ シェイプ・トレーニング（自重の筋トレ）
④ ふれあい館体操・練功十八法（動画を見て体操します）
⑤ 3時からエクササイズ 50分（火・水・木・土）
火・水：健康ヨーガ
木：ストレッチポールと手足の体操
土：椅子ヨーガ
参加料：無料（但し運動室利用料金 30円）
休館日以外、毎日開放します。1コマ60分（交代時間含む）。
① 10:00〜11:00（10:00受付）
② 11:00〜12:00（11:00受付）
12:00〜13:00 休止
③ 13:00〜14:00（13:00受付）
④ 14:00〜15:00（14:00受付）
⑤ 15:00〜16:00（15:00受付）
利用料：各30円
定員：各17名 ※定員オーバーは抽選
持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物
【運動室メニュー】各時間に30分程度の運動講座を企画しています。
※参加は自由です。都合により休講する場合があります。
① シェイプ・トレーニング（自重の筋トレ）
② 健康ストレッチ（呼吸に合わせてからだを伸ばします）
③ シェイプ・トレーニング（自重の筋トレ）
④ ふれあい館体操・練功十八法（動画を見て体操します）
⑤ 3時からエクササイズ 50分（火・水・木・土）
火・水：健康ヨーガ
木：ストレッチポールと手足の体操
土：椅子ヨーガ
参加料：無料（但し運動室利用料金 30円）
