体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら楽しめるスポーツを提供します。

※マスク着用の上ご参加ください。講座中は講師の指示に従ってください。

健康・スポーツ講座名日時・場所・定員、簡単な説明
理学療法士による
健康体操

普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。

日程:
【前半】12月6日(火)
    12月13日(火)
【後半】12月20日(火)
    12月27日(火)
時間:① 全身健康体操  
   10:20~11:00
   ② 肩痛予防体操
   11:10~11:50
場所:学習室1(2階)
参加料:無料
定員:各12名
講師:江川 葉子先生(理学療法士)
服装:動きやすい服装
持ち物:タオル、水分補給の飲み物など

※11月15日より受付開始します。
理学療法士健康体操
ヨガ講座
~からだ、心、整えヨガ~
骨盤調整ヨガ、アンチエイジングヨガ、心のヨガ、マインドフルネスなどを取り入れ、体と心を整えます。

日程:12月8日(木)
   12月15日(木)
   12月22日(木)
   ※1回ごとの申し込みです。
   ※今月は3回の講座となります。
時間:15:10~15:50
場所:学習室1(2階)
参加料:1回100円
定員:各日16名
講師:ともっち先生
持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物


※11月15日より受付開始します。
ヨガ講座
ダイヤビックエアロビクスと筋トレを中心に行います。

日程:12月 6日(火)
   12月13日(火)
   12月20日(火)
   12月27日(火)
時間:
13:10~14:00
場所:学習室1(2階)
参加料:無料
定員:各16名
講師:辻 精子先生
持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物

※11月15日より受付開始します。

ダイヤビック
  NEW

ハワイアンフラ
楽しくハワイの民族舞踊フラを踊りましょう!
どなたでも踊れます。

日程:12月14日(水)、12月28日(水)※第2・4水曜日
時間:13:00~14:00
場所:学習室1(2階)
参加料:1回100円
定員:15名
講師:石田 麻子先生
持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物
    パウスカートまたはロングスカートをお持ちの方はご持参ください。

※11月15日より受付開始します。
※月2回コースです。
 
脳活DE
エクササイズ
音楽に合わせお手玉を投げたり回したり楽しく体と脳を活性化しましょう。

日程:12月7日(水)、12月21日(水)
時間:14:15~14:45
場所:交流室(2階)
参加料:無料
定員:15名
担当:飯島(当館職員)
持ち物:お手玉はこちらでも用意しますが持参(2個)歓迎です。

※当日受付です。

※受付時間:14時、受付場所:交流室
※定員オーバーの場合、抽選
※1回ごとの募集
脳活DEエクササイズ
ダンスエクササイズ軽快なステップを踏んで楽しくダンス!

日程:Ⓐ12月 7日(水)、12月21日(水)
   Ⓑ12月14日(水)、12月28日(水)
時間:①10:20~11:00
   ②11:10~11:50
※ⒶⒷ両コース申し込み可
※①②はどちらか1講座

場所:学習室1(2階)
定員:各15名
講師:長谷川 麻里子先生
参加料:無料
持ち物:運動用室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物

※11月15日より受付開始します。
ダンスエクササイズ
椅子でエクササイズ椅子を利用した、リズム体操・筋トレです。

日程:Ⓐ12月 1日(木)、12月15日(木)
   Ⓑ12月 8日(木)、12月22日(木)
時間:①10:20~11:00
   ②11:10~11:50
※ⒶⒷ両コース申し込み可
※①②はどちらか1講座

場所:学習室1(2階)
定員:各15名
講師:長谷川 麻里子先生、橋本 真琴先生
参加料:無料
持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物

※11月15日より受付開始します。
 椅子でエクササイズ2
ゴーゴーステップ

ステップ台の昇降運動で足腰の強化をしましょう!

日程:Ⓐ12月 1日(木)、12月15日(木)
   Ⓑ12月 8日(木)、12月22日(木)
※ⒶⒷ両コース申し込み可

時間:14:10~14:50
場所:学習室1(2階)
定員:15名
担当:飯島(当館職員)
参加料:無料
持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物

11月15日より受付開始します。
ゴーゴーステップ
ベーシックエアロ基本のエアロビクスダンスで汗をかきましょう!

日程:Ⓐ12月 6日(火)、12月20.日(火)
   Ⓑ12月13日(火)、12月27日(火)
※ⒶⒷ両コース申し込み可

時間:14:10~14:50
場所:学習室1(2階)
定員:15名
参加料:無料
持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物

※11月15日より受付開始します。
ベーシックエアロ1 ベーシックエアロ2
運動室開放【運動室利用について】
休館日以外毎日開放します。

利用時間:1コマ50分
①10:10~(10:00受付)
②11:10~(11:00受付)
12:00~13:00休止
③13:00~(12:50受付)
④14:00~(13:50受付)
⑤15:00~(14:50受付)

利用料:各30円
定員:各10名 ※定員オーバーは抽選
持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物

【運動室メニュー】
各時間に30分程度の運動講座を企画しています。
※参加は自由です。

①シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。
②健康ストレッチ ※呼吸に合わせてからだを伸ばします。
③シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。
④ふれあい館体操、練功十八法 ※動画を見て体操します。
⑤夕方ミニエクササイズ(金曜日なし)※日替わりメニューのエクササイズ
                   です。

参加料:無料(但し運動室利用料金 30円)
運動室開放1 運動室開放2