体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら楽しめるスポーツを提供します。
※マスク着用の上ご参加ください。講座中は講師の指示に従ってください。
健康・スポーツ講座名 | 日時・場所・定員、簡単な説明 |
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理学療法士による 健康体操 | 普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、 関節をほぐしていくような体操を行います。 日程:【前半】8月3日(火)、8月10日(火) 【後半】8月17日(火)、8月24日(火) 時間:①全身健康体操 10:20~11:00 ②腰痛予防体操 11:10~11:50 場所:学習室1(1階) 参加料:無料 定員:各8名 講師:江川 葉子先生(理学療法士) 持ち物:タオル、飲料水など ※7月15日より受付開始します。 |
ヨガ講座 ~からだ、心、整えヨガ~ | 骨盤調整ヨガ、アンチエイジングヨガ、心のヨガ、マインドフルネスなどを 取り入れ、体と心を整えます。 日程:8月5日(木)、8月12日(木)、8月19日(木)、8月26日(木) 時間:15:10~15:50 場所:学習室1(2階) 参加料:1回100円 定員:12名 講師:石田 友美先生 持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※1回ごとの申し込みです。 ※7月15日より受付開始します。 |
初めてのフラ | 初心者向けに基本のステップを中心に踊ります。 日程:8月11日(水)、8月25日(水)※第2・4水曜日 時間:13:00~14:15 場所:学習室1(2階) 事業参加料:1回100円 定員:12名 講師:藤崎 友子先生 持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物 パウスカートまたはロングスカートをお持ちの方はご持参ください。 ※7月15日より受付開始します。 |
ダイヤビック | エアロビクスと筋トレを中心に行います。 日程:8月3日(火)、8月10日(火)、8月17日(火)、8月24日(火) 時間:13:10~14:00 場所:学習室1(2階) 参加料:無料 定員:各10名 講師:辻 精子先生 持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※7月15日より受付開始します。 |
能活DE エクササイズ | 音楽に合わせお手玉を投げたり回したり楽しく体と脳を活性化しましょう。 日程:8月4日(水)、8月18日(水) 時間:14:15~14:45 場所:交流室(2階) 参加料:無料 定員:15名 担当:飯島(当館職員) 持ち物:お手玉はこちらでも用意しますが持参(2個)歓迎です。 ※当日受付です。 ※受付時間:14時、受付場所:交流室 ※定員オーバーの場合、抽選 ※1回ごとの募集 |
ダンスエクササイズ | 軽快なステップを踏んで楽しくダンス! 日程:Ⓐ8月4日(水)、8月18日(水) Ⓑ8月11日(水)、8月25日(水) 時間:①10:20~11:00 ②11:10~11:50 ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか1講座 場所:学習室1(2階) 定員:各10名 講師:長谷川 麻里子先生 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物 ※7月15日より受付開始します。 |
椅子でエクササイズ | 椅子を利用した、リズム体操・筋トレです。 日程:Ⓐ8月5日(木)、8月19日(木) Ⓑ8月12日(木)、8月26日(木) 時間:①10:20~11:00 ②11:10~11:50 ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか1講座 場所:学習室1(2階) 定員:各10名 講師:長谷川 麻里子先生、橋本 真琴先生 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 ※7月15日より受付開始します。 |
ゴーゴーステップ | ステップ台で昇降運動!足腰を鍛えましょう! 日程:Ⓐ8月5日(木)、8月19日(木) Ⓑ8月15日(日)、8月22日(日) ※ⒶⒷ両コース申し込み可 時間:14:10~14:50 場所:学習室1(2階) 定員:10名 担当:飯島(当館職員) 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 ※7月15日より受付開始します。 |
ベーシックエアロ | 基本のエアロビクスダンスで汗をかきましょう! 日程:Ⓐ8月3日(火)、8月17日(火) Ⓑ8月10日(火)、8月24日(火) ※ⒶⒷ両コース申し込み可 時間:14:10~14:50 場所:学習室1(2階) 定員:10名 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 ※7月15日より受付開始します。 |
運動室開放 | 【運動室利用について】 休館日以外毎日開放します。 利用時間:1コマ50分 ①10:10~(10:00受付) ②11:10~(11:00受付) 12:00~13:00休止 ③13:00~(12:50受付) ④14:00~(13:50受付) ⑤15:00~(14:50受付) 利用料:各30円 定員:各10名 ※定員オーバーは抽選 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 【運動室メニュー】 各時間に30分程度の運動講座を企画しています。 ※参加は自由です。 ①10:30~ シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。 ②11:30~ 健康ストレッチ ※呼吸に合わせてからだを伸ばします。 ③13:20~ シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。 ④14:00~ ふれあい館体操、練功十八法 ※動画を見て体操します。 ⑤15:20~ ミニエクササイズ ※日替わりメニューのエクササイズです。 参加料:無料(但し運動室利用料金 30円) |