体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら楽しめるスポーツを提供します。
健康・スポーツ講座名 | 日時・場所・定員、簡単な説明 |
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理学療法士による健康体操 | 普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。 日程: A. 8月 6日(火)→全身健康体操 B. 8月13日(火)→腰痛予防体操 C. 8月20日(火)→膝痛予防体操 D. 8月27日(火)→肩痛予防体操 ※上記日程のA・B・C・Dのうち最大2日お申込みできます。 ただし、①②のどちらかの時間をお選びください。 時間:① 10:20~11:00 ② 11:10~11:50 場所:学習室1(2階) 参加料:無料 定員:各12名 講師:江川 葉子先生(理学療法士) 服装:動きやすい服装、靴下着用 持ち物:タオル、水分補給の飲み物など ※7月16日より受付開始します。 ![]() |
ヨガ講座 ~からだ、心、整えヨガ~ | 骨盤調整ヨガ、アンチエイジングヨガ、心のヨガ、マインドフルネスなどを取り入れ、体と心を整えます。 日程:8月 1日(木) 8月15日(木) 8月22日(木) 8月29日(木) ※1回ごとの申し込みです。 時間:15:10~15:50 場所:学習室1(2階) 参加料:1回100円 定員:各日16名 講師:ともっち先生 持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※7月16日より受付開始します。 ![]() |
ダイヤビック | エアロビクスと筋トレを中心に行います。 日程:8月 6日(火) 8月13日(火) 8月20日(火) 8月27日(火) 時間: 13:10~14:00 場所:学習室1(2階) 参加料:無料 定員:各16名 講師:辻 精子先生 持ち物:室内シューズ、動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※7月16日より受付開始します。 ![]() |
ハワイアンフラ 7月・8月 ※8月募集なし | 楽しくハワイの民族舞踊フラを踊りましょう! どなたでも踊れます。 日程:7月10日(水)、7月 24日(水)※第2・4水曜日 8 月14日(水)、8月28日(水)※第2・4水曜日 時間:13:00~14:00 場所:学習室1(2階) 参加料:1回100円 定員:15名 講師:石田 麻子先生 持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物 パウスカートまたはロングスカートをお持ちの方はご持参ください。 ※7月・8月の2ヶ月4回連続のコースのです ※今月募集なし |
脳活DE エクササイズ | 音楽に合わせお手玉を投げたり回したり楽しく体と脳を活性化しましょう。 日程:8月 7日(水)、8月21日(水) 時間:14:15~14:45 場所:交流室(2階) 参加料:無料 定員:なし 担当:飯島(当館職員) 持ち物:お手玉はこちらでも用意しますが持参(2個)歓迎です。 ※当日受付です。交流室にお越しください。 ※定員はありません ![]() |
ダンスエクササイズ | 軽快なステップを踏んで楽しくダンス! 日程:Ⓐ8月 7日(水)、8月21日(水) Ⓑ8月14日(水)、8月28日(水) 時間:①10:20~11:00 ②11:10~11:50 ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか1講座 場所:学習室1(2階) 定員:各15名 講師:長谷川 麻里子先生 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物 ※7月16日より受付開始します。 ![]() |
椅子でエクササイズ | 椅子を利用した、リズム体操・筋トレです。 日程:Ⓐ8月1日(木)、8月15日(木) Ⓑ8月8日(木)、8月22日(木) 時間:①10:20~11:00 ②11:10~11:50 ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか1講座 場所:学習室1(2階) 定員:各15名 講師:Ⓐ橋本 真琴先生、Ⓑ長谷川 麻里子先生 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 ※7月16日より受付開始します。 ![]() ![]() |
盆パラビクス | エアロビクスダンス・パラパラ・盆踊りで楽しく動きましょう!! 日程:8月1日(木)、8月15日(木) ※1コースの開催になります。 時間:14:10~14:50 場所:学習室1(2階) 定員:15名 担当:飯島(当館職員) 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 ※7月16日より受付開始します。 |
ベーシックエアロ | 基本のエアロビクスダンスで汗をかきましょう! 日程:Ⓐ8月 6日(火)、8月20日(火) Ⓑ8月13日(火)、8月27日(火) ※ⒶⒷ両コース申し込み可 時間:14:10~14:50 場所:学習室1(2階) 定員:15名 参加料:無料 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 ※7月16日より受付開始します。 ![]() ![]() |
AIで姿勢診断 ※8月募集なし | 自分の姿勢を知って不良姿勢の予防をしよう ~肩こり・腰痛予防改善 フレイル予防~ 日程・時間:7月11日(木) 13:00~14:30 7月18日(木) 13:00~14:00 8月 8日(木) 13:00~14:00 9月12日(木) 13:00~14:00 ※3カ月連続4回コースです。 場所:運動室(1階) 定員:10名 担当:ウインゲート 姿勢アドバイザー 参加料:1000円(3カ月4回分) 持ち物:お手持ちのスマホ ※お手持ちのスマホで姿勢診断を取り込みます。 ※今月の募集なし |
運動室開放 | 【運動室利用について】 休館日以外毎日開放します。 利用時間:1コマ50分 ①10:10~(10:00受付) ②11:10~(11:00受付) 12:00~13:00休止 ③13:10~(13:00受付) ④14:10~(14:00受付) ⑤15:10~(15:00受付) 利用料:各30円 定員:各15名 ※定員オーバーは抽選 持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物 【運動室メニュー】 各時間に30分程度の運動講座を企画しています。 ※参加は自由です。 ①シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。 ②健康ストレッチ ※呼吸に合わせてからだを伸ばします。 ③シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです(8日なし) ④ふれあい館体操、練功十八法 ※動画を見て体操します。 ⑤ミニエクササイズ(金曜日なし、10日なし) ※ミニエクササイズメニュー 火 ヨーガ 水 ヨーガ 木 ストレッチポール 土 ヨーガ 日 ヨーガ 参加料:無料(但し運動室利用料金 30円) ![]() ![]() |