体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら楽しめるスポーツを提供します。
| 健康・スポーツ講座名 | 日時・場所・定員、簡単な説明 |
|---|---|
| 理学療法士による健康体操 | 普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。 日程： Ａ. ５月 ６日（火）→全身健康体操 Ｂ. ５月１３日（火）→腰痛予防体操 Ｃ. ５月２０日（火）→膝痛予防体操 Ｄ. ５月２７日（火）→肩痛予防体操 ※上記日程のＡ・Ｂ・Ｃ・Ｄのうち最大２日お申込みできます。 ただし、①②のどちらかの時間をお選びください。 時間：① １０：２０～１１：００ ② １１：１０～１１：５０ 場所：学習室１（２階） 参加料：無料 定員：各１２名 講師：江川 葉子先生（理学療法士） 服装：動きやすい服装、靴下着用 持ち物：タオル、水分補給の飲み物など ※４月１５日より受付開始します。  |
| ヨガ講座 ～からだ、心、 整えヨガ～ | 骨盤調整ヨガ、アンチエイジングヨガ、心のヨガ、マインドフルネスなどを取り入れ、体と心を整えます。 日程：５月 １日（木）〈ともっち先生〉 ５月 ８日（木）〈ともっち先生〉 ５月１５日（木）〈なっち先生〉 ５月２２日（木）〈ともっち先生〉 ※１回ごとの申し込みです。 時間：１５：１０～１５：５０ 場所：学習室１（２階） 参加料：１回１００円 定員：各日１６名 講師：ともっち なっち 持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※４月１５日より受付開始します。  |
| ダイヤビック | エアロビクスと筋トレを中心に行います。 日程：５月 ６日（火） ５月１３日（火） ５月２０日（火） ５月２７日（火） 時間： １３：１０～１４：００ 場所：学習室１（２階） 参加料：無料 定員：各１６名 講師：辻 精子先生 持ち物：室内シューズ、動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※４月１５日より受付開始します。  |
| ハワイアンフラ ５月・６月 | 楽しくハワイの民族舞踊フラを踊りましょう！ どなたでも踊れます。 日程：５月１４日（水）、５月 ２８日（水）※第２・４水曜日 ６月１１日（水）、６月２５日（水）※第２・４水曜日 時間：１３：１５～１４：１５ 場所：学習室１（２階） 参加料：１回１００円 定員：１５名 講師：石田 麻子先生 持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物 パウスカートまたはロングスカートをお持ちの方はご持参ください。 ※５月・６月の２ヶ月４回連続のコースのため、４回とも受講出来る方が申し込めます。 |
| 脳活DE エクササイズ | 音楽に合わせお手玉を投げたり回したり楽しく体と脳を活性化しましょう。 日程：５月７日（水）、５月２１日（水） 時間：１４：１５～１４：４５ 場所：学習室１（２階） 参加料：無料 定員：なし 担当：飯島（当館職員） 持ち物：お手玉はこちらでも用意しますが持参（２個）歓迎です。 ※当日受付です。学習室１にお越しください。 ※定員はありません  |
| ダンスエクササイズ | 軽快なステップを踏んで楽しくダンス！ 日程：Ⓐ５月 ７日（水）、５月２１日（水） Ⓑ５月１４日（水）、５月２８日（水） 時間：①１０：２０～１１：００ ②１１：１０～１１：５０ ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか１講座 場所：学習室１（２階） 定員：各１５名 講師：長谷川 麻里子先生 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物 ※４月１５日より受付開始します。  |
| 椅子でエクササイズ | 椅子を利用した、リズム体操・筋トレです。 日程：Ⓐ５月 １日（木）、５月１５日（木） Ⓑ５月 ８日（木）、５月２２日（木） 時間：①１０：２０～１１：００ ②１１：１０～１１：５０ ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか１講座 場所：学習室１（２階） 定員：各１５名 講師：Ⓐ橋本 真琴先生、Ⓑ長谷川 麻里子先生 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 ※４月１５日より受付開始します。   |
エアロサーキット | エアロビクスと自重の筋トレのローテーションで体力アップを！ 日程：Ⓐ５月１日（木）、５月１５日（木） Ⓑ５月８日（木）、５月２２日（木） ※ⒶⒷ両コース申し込み可 時間：１４：１０～１４：５０ 場所：学習室１（２階） 定員：１２名 担当：飯島（当館職員） 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 ※４月１５日より受付開始します。 |
| ベーシックエアロ | 基本のエアロビクスダンスで汗をかきましょう！ 日程：Ⓐ５月 ６日（火）、５月２０日（火） Ⓑ５月１３日（火）、５月２７日（火） ※ⒶⒷ両コース申し込み可 時間：１４：１０～１４：５０ 場所：学習室１（２階） 定員：１５名 担当：飯島（当館職員） 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 ※４月１５日より受付開始します。   |
| NEW 体力測定 | 測定結果のフィードバックを提供 測定後、個別のフィードバック（体力年齢、評価・アドバイス）を参考に、自分に合った身体活動、体力づくりを行うことができます。 日程：５月３１日（土） 時間：①１３：１０～１４：００ ②１４：１０～１５：００ ※①・②のうち１回のみ受講できます。 場所：運動室・ロビー（１階） 定員：各１０名 担当：飯島・西原（当館職員） 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 実施内容：①椅子立ち上がり ②握力 ③５ｍ歩行速度 ④開眼片足立ち ※４月１７日より先着順で受付します。 |
| 運動室開放 | 【運動室利用について】 休館日以外毎日開放します。 利用時間：１コマ６０分（交代時間を含みます） ①１０：００～１１：００（１０：００受付） ②１１：００～１２：００（１１：００受付） １２：００～１３：００休止 ③１３：００～１４：００（１３：００受付） ④１４：００～１５：００（１４：００受付） ⑤１５：００～１６：００（１５：００受付） 利用料：各３０円 定員：各１７名 ※定員オーバーは抽選 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 【運動室メニュー】 各時間に３０分程度の運動講座を企画しています。 ※参加は自由です。 ※都合により休講する場合があります。 ①シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。 ②健康ストレッチ ※呼吸に合わせてからだを伸ばします。 ③シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです ④ふれあい館体操、練功十八法 ※動画を見て体操します。 ⑤ミニエクササイズ（金曜日なし） ※ミニエクササイズメニュー 火 ヨーガ 水 ヨーガ 木 ストレッチポール 土 ヨーガ 日 ヨーガ 参加料：無料（但し運動室利用料金 ３０円）   |
