体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら楽しめるスポーツを提供します。
| 健康・スポーツ講座名 | 日時・場所・定員、簡単な説明 |
|---|---|
| 理学療法士による健康体操 | 普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。 日程： Ａ. １２月 ３日（火）→全身健康体操 Ｂ. １２月１０日（火）→腰痛予防体操 Ｃ. １２月１７日（火）→膝痛予防体操 Ｄ. １２月２４日（火）→肩痛予防体操 ※上記日程のＡ・Ｂ・Ｃ・Ｄのうち最大２日お申込みできます。 ただし、①②のどちらかの時間をお選びください。 時間：① １０：２０～１１：００ ② １１：１０～１１：５０ 場所：学習室１（２階） 参加料：無料 定員：各１２名 講師：江川 葉子先生（理学療法士） 服装：動きやすい服装、靴下着用 持ち物：タオル、水分補給の飲み物など ※１１月１５日より受付開始します。  |
| ヨガ講座 ～からだ、心、 整えヨガ～ | 骨盤調整ヨガ、アンチエイジングヨガ、心のヨガ、マインドフルネスなどを取り入れ、体と心を整えます。 日程：１２月 ５日（木） １２月１２日（木） １２月１９日（木） １２月２６日（木） ※１回ごとの申し込みです。 時間：１５：１０～１５：５０ 場所：学習室１（２階） 参加料：１回１００円 定員：各日１６名 講師：ともっち 持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※１１ 月１５日より受付開始します。  |
| メンズのための 健康ヨガ | 体が硬い方でも気軽にご参加頂ける椅子を使ったヨガ。 柔軟性UP、体幹強化、免疫力UPで健康増進を目指します。 日程：１２月１９日（木） 時間：１４：１０～１４：５０ 場所：学習室１（２階） 参加料：１回１００円 対象：男性の方 定員：１６名 講師：ともっち 持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※１１月１５日より受付開始します。 |
| ダイヤビック | エアロビクスと筋トレを中心に行います。 日程：１２月 ３日（火） １２月１０日（火） １２月１７日（火） １２月２４日（火） 時間： １３：１０～１４：００ 場所：学習室１（２階） 参加料：無料 定員：各１６名 講師：辻 精子先生 持ち物：室内シューズ、動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※１１月１５日より受付開始します。  |
| ハワイアンフラ 11月・12月 | 楽しくハワイの民族舞踊フラを踊りましょう！ どなたでも踊れます。 日程１１月１３日（水）、１１月 ２７日（水）※第２・４水曜日 １２月１１日（水）、１２月２５日（水）※第２・４水曜日 時間：１３：１５～１４：１５ ※時間変更 場所：学習室１（２階） 参加料：１回１００円 定員：１５名 講師：石田 麻子先生 持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物 パウスカートまたはロングスカートをお持ちの方はご持参ください。 ※１１月・１２月の２ヶ月４回連続のコースです。4回受講可能の方に限ります ※１２月の募集はありません |
| 脳活DE エクササイズ | 音楽に合わせお手玉を投げたり回したり楽しく体と脳を活性化しましょう。 日程：１２月 ４日（水）、１２月１８日（水） 時間：１４：１５～１４：４５ 場所：交流室（２階） 参加料：無料 定員：なし 担当：飯島（当館職員） 持ち物：お手玉はこちらでも用意しますが持参（２個）歓迎です。 ※当日受付です。交流室にお越しください。 ※定員はありません  |
| ダンスエクササイズ | 軽快なステップを踏んで楽しくダンス！ 日程：Ⓐ１２月 ４日（水）、１２月１８日（水） Ⓑ１２月１１日（水）、１２月２５日（水） 時間：①１０：２０～１１：００ ②１１：１０～１１：５０ ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか１講座 場所：学習室１（２階） 定員：各１５名 講師：長谷川 麻里子先生 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物 ※１１月１５日より受付開始します。  |
| 椅子でエクササイズ | 椅子を利用した、リズム体操・筋トレです。 日程：Ⓐ１２月５日（木）、１２月１９日（木） Ⓑ１２月１２日（木）１２月２６日（木） 時間：①１０：２０～１１：００ ②１１：１０～１１：５０ ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか１講座 場所：学習室１（２階） 定員：各１５名 講師：Ⓐ橋本 真琴先生、Ⓑ長谷川 麻里子先生 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 ※１１月１５日より受付開始します。   |
エアロサーキット | エアロビクスと自重の筋トレのローテーションで体力アップを！ 日程：１２月１２日（木）、１２月２６日（木） 時間：１４：１０～１４：５０ 場所：学習室１（２階） 定員：１２名 担当：飯島（当館職員） 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 ※１１月１５日より受付開始します。 |
| ベーシックエアロ | 基本のエアロビクスダンスで汗をかきましょう！ 日程：Ⓐ１２月 ３日（火）、１２月１７日（火） Ⓑ１２月１０日（火）、１２月２４日（火） ※ⒶⒷ両コース申し込み可 時間：１４：１０～１４：５０ 場所：学習室１（２階） 定員：１５名 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 ※１１月１５日より受付開始します。   |
AIで姿勢診断 １２月募集なし | 自分の姿勢を知って不良姿勢の予防をしよう ～肩こり・腰痛予防改善 フレイル予防～ 日程・時間：１０月１０日（木） １３：００～１４：３０ １０月１７日（木） １３：００～１４：００ １１月１４日（木） １３：００～１４：００ １２月１９日（木） １３：００～１４：００ ※３カ月連続４回コースです。 場所：運動室（１階） 定員：１０名 担当：ウインゲート 姿勢アドバイザー 参加料：１０００円（３カ月４回分） 持ち物：お手持ちのスマホ ※お手持ちのスマホで姿勢診断を取り込みます。 ※４回すべて出席できる方 ※３か月コースの為１２月の募集なし |
| 運動室開放 | 【運動室利用について】 休館日以外毎日開放します。 利用時間：１コマ５０分 ①１０：１０～（１０：００受付） ②１１：１０～（１１：００受付） １２：００～１３：００休止 ③１３：１０～（１３：００受付） ④１４：１０～（１４：００受付） ⑤１５：１０～（１５：００受付） 利用料：各３０円 定員：各１５名 ※定員オーバーは抽選 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 【運動室メニュー】 各時間に３０分程度の運動講座を企画しています。 ※参加は自由です。 ①シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。 ②健康ストレッチ ※呼吸に合わせてからだを伸ばします。 ③シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです （1９日なし） ④ふれあい館体操、練功十八法 ※動画を見て体操します。 ⑤ミニエクササイズ（金曜日なし） ※ミニエクササイズメニュー 火 ヨーガ 水 ヨーガ 木 ストレッチポール 土 ヨーガ 日 ヨーガ 参加料：無料（但し運動室利用料金 ３０円）   |
