体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら楽しめるスポーツを提供します。

健康・スポーツ講座名日時・場所・定員、簡単な説明
理学療法士による健康体操
普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。

日程:
A. 3月 5日(火)→全身健康体操
B. 3月12日(火)→腰痛予防体操
C. 3月19日(火)→膝痛予防体操
D. 3月26日(火)→肩痛予防体操
※上記日程のA・B・C・Dのうち最大2日お申込みできます。
ただし、①②のどちらかの時間をお選びください。
時間: 10:20~11:00
   11:10~11:50
場所:学習室1(2階)
参加料:無料
定員:各12名
講師:江川 葉子先生(理学療法士)
服装:動きやすい服装、靴下着用
持ち物:タオル、水分補給の飲み物など

※2月15日より受付開始します。

ヨガ講座
~からだ、心、整えヨガ~
骨盤調整ヨガ、アンチエイジングヨガ、心のヨガ、マインドフルネスなどを取り入れ、体と心を整えます。

日程:3月 7日(木)
   3月14日(木)
   3月21日(木)
   3月28日(木)
   ※1回ごとの申し込みで

時間:15:10~15:50
場所:学習室1(2階)
参加料:1回100円
定員:各日16名
講師:ともっち先生
持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物

※2月15日より受付開始します。

ダイヤビックエアロビクスと筋トレを中心に行います。

日程:3月 5日(火)
   3月12日(火)
   3月19日(火)
   3月26日(火)
時間:
13:10~14:00
場所:学習室1(2階)
参加料:無料
定員:各16名
講師:辻 精子先生
持ち物:室内シューズ、動きやすい服装、水分補給の飲み物

※2月15日より受付開始します。

ダイヤビック
  

ハワイアンフラ
1月・2月
楽しくハワイの民族舞踊フラを踊りましょう!
どなたでも踊れます。

日程:3月13日(水)、3月27日(水)※第2・4水曜日
4月10日(水)、4月24日(水)※第2・4水曜日

時間:13:00~14:00
場所:学習室1(2階)
参加料:1回100円
定員:15名
講師:石田 麻子先生
持ち物:動きやすい服装、水分補給の飲み物
    パウスカートまたはロングスカートをお持ちの方はご持参ください。

※2ヶ月連続のコースです。4回とも出席出来る方のみ申し込み出来ます。
※4月の講座の単独の申込み(3/15~)はございません。
※2月15日より受付開始します。



脳活DE
エクササイズ
音楽に合わせお手玉を投げたり回したり楽しく体と脳を活性化しましょう。

日程:3月6・20日(水)
時間:14:15~14:45
場所:交流室(2階)
参加料:無料
定員:なし
担当:飯島(当館職員)
持ち物:お手玉はこちらでも用意しますが持参(2個)歓迎です。

※当日受付です。交流室にお越しください。

※定員はありません

脳活DEエクササイズ
ダンスエクササイズ軽快なステップを踏んで楽しくダンス!

日程:Ⓐ3月6日(水)、3月20日(水)
   Ⓑ3月13日(水)、3月27日(水)
時間:①10:20~11:00
   ②11:10~11:50
※ⒶⒷ両コース申し込み可
※①②はどちらか1講座

場所:学習室1(2階)
定員:各15名
講師:長谷川 麻里子先生
参加料:無料
持ち物:運動用室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物

※2月15日より受付開始します。
ダンスエクササイズ
椅子でエクササイズ椅子を利用した、リズム体操・筋トレです。

日程:Ⓐ3月7日(木)、3月21日(木)
   Ⓑ3月14日(木)、3月28日(木)
時間:①10:20~11:00
   ②11:10~11:50
※ⒶⒷ両コース申し込み可
※①②はどちらか1講座

場所:学習室1(2階)
定員:各15名
講師:Ⓐ橋本 真琴先生、Ⓑ長谷川 麻里子先生
参加料:無料
持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物

※2月15日より受付開始します。
 椅子でエクササイズ2

盆パラビクス


踊り・パラパラ・エアロビクスダンスで楽しく!!

日程:Ⓐ3月 7日(木)、3.月21日(木)
   Ⓑ3月14日(木)、3月28日(木)
※ⒶⒷ両コース申し込み可

時間:14:10~14:50
場所:学習室1(2階)
定員:15名
担当:飯島(当館職員)
参加料:無料
持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物

月15日より受付開始します。
ベーシックエアロ基本のエアロビクスダンスで汗をかきましょう!

日程:Ⓐ3月 5日(火)、3月19日(火)
   Ⓑ3月12日(火)、3月26日(火)
※ⒶⒷ両コース申し込み可

時間:14:10~14:50
場所:学習室1(2階)
定員:15名
参加料:無料
持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物

※2月15日より受付開始します。
ベーシックエアロ1 ベーシックエアロ2
運動室開放【運動室利用について】
休館日以外毎日開放します。

利用時間:1コマ50分
①10:10~(10:00受付)
②11:10~(11:00受付)
12:00~13:00休止
③13:10~(13:00受付)
④14:10~(14:00受付)
⑤15:10~(15:00受付)

利用料:各30円
定員:各15名 ※定員オーバーは抽選
持ち物:運動用室内シューズ(必須)、汗拭きタオル、飲み物

【運動室メニュー】
各時間に30分程度の運動講座を企画しています。
※参加は自由です。

①シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。
②健康ストレッチ ※呼吸に合わせてからだを伸ばします。
③シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。
④ふれあい館体操、練功十八法 ※動画を見て体操します。
⑤ミニエクササイズ(金曜日・3日なし)
           ※ミニエクササイズメニュー
            火 ヨーガ
            水 エアロビクス
            木 ストレッチポール
            土 ボールエクササイズ
            日 ヨーガ

参加料:無料(但し運動室利用料金 30円)
運動室開放1 運動室開放2