体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら楽しめるスポーツを提供します。
※マスク着用の上ご参加ください。講座中は講師の指示に従ってください。
| 健康・スポーツ講座名 | 日時・場所・定員、簡単な説明 |
|---|---|
| 理学療法士による 健康体操 | 普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。 日程： 【前半】１１月２日（火） １１月９日（火） 【後半】１１月１６（火） １１月２３日（火） 時間：① 肩痛予防体操 １０：２０～１１：００ ② 全身健康体操 １１：１０～１１：５０ 場所：学習室１（２階） 参加料：無料 定員：各８名 講師：江川 葉子先生（理学療法士） 服装：動きやすい服装 持ち物：タオル、水分補給の飲み物など ※１０月１５日より受付開始します。  |
| ヨガ講座 ～からだ、心、整えヨガ～ | 骨盤調整ヨガ、アンチエイジングヨガ、心のヨガ、マインドフルネスなどを取り入れ、体と心を整えます。 日程：１１月４日（木） １１月１１日（木） １１月１８日（木） １１月２５日（木） ※１回ごとの申し込みです。 時間： １５：１０～１５：５０ 場所：学習室１（２階） 参加料：１回１００円 定員：１２名 講師：石田 友美先生 持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※１０月１５日より受付開始します。  |
| 初めてのフラ | 初心者向けに基本のステップを中心に踊ります。 日程：１１月１０日（水）、１１月２４日（水）※第２・４水曜日 時間：１３：００～１４：１５ 場所：学習室１（２階） 参加料：１回１００円 定員：１２名 講師：藤崎 友子先生 持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物 パウスカートまたはロングスカートをお持ちの方はご持参ください。 ※１０月１５日より受付開始します。   |
| ダイヤビック | エアロビクスと筋トレを中心に行います。 日程：１１月２日（火） １１月９日（火） １１月１６日（火） １１月２３日（火） 時間： １３：１０～１４：００ 場所：学習室１（２階） 参加料：無料 定員：各１０名 講師：辻 精子先生 持ち物：動きやすい服装、水分補給の飲み物 ※１０月１５日より受付開始します。  |
| 能活DE エクササイズ | 音楽に合わせお手玉を投げたり回したり楽しく体と脳を活性化しましょう。 日程：１１月３日（水）、１１月１７日（水） 時間：１４：１５～１４：４５ 場所：交流室（２階） 参加料：無料 定員：１５名 担当：飯島（当館職員） 持ち物：お手玉はこちらでも用意しますが持参（２個）歓迎です。 ※当日受付です。 ※受付時間：１４時、受付場所：交流室 ※定員オーバーの場合、抽選 ※１回ごとの募集  |
| ダンスエクササイズ | 軽快なステップを踏んで楽しくダンス！ 日程：Ⓐ１１月３日（水）、１１月１７日（水） Ⓑ１１月１０日（水）、１１月２４日（水） 時間：①１０：２０～１１：００ ②１１：１０～１１：５０ ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか１講座 場所：学習室１（２階） 定員：各１０名 講師：長谷川 麻里子先生 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物 ※１０月１５日より受付開始します。  |
| 椅子でエクササイズ | 椅子を利用した、リズム体操・筋トレです。 日程：Ⓐ１１月４日（木）、１１月１８日（木） Ⓑ１１月１１日（木）、１１月２５日（木） 時間：①１０：２０～１１：００ ②１１：１０～１１：５０ ※ⒶⒷ両コース申し込み可 ※①②はどちらか１講座 場所：学習室１（２階） 定員：各１０名 講師：長谷川 麻里子先生、橋本 真琴先生 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 ※１０月１５日より受付開始します。   |
| 盆パラビクス | 盆踊り、パラパラ、エアロビクスダンスのアレンジで楽しく動きましょう！ 日程：Ⓐ１１月４日（木）、１１月１８日（木） Ⓑ１１月１１日（木）、１１月２５日（木） ※ⒶⒷ両コース申し込み可 時間：１４：１０～１４：５０ 場所：学習室１（２階） 定員：１０名 担当：飯島（当館職員） 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 ※１０月１５日より受付開始します。  |
| ベーシックエアロ | 基本のエアロビクスダンスで汗をかきましょう！ 日程：Ⓐ１１月２日（火）、１１月１６日（火） Ⓑ１１月９日（火）、１１月２３日（火） ※ⒶⒷ両コース申し込み可 時間：１４：１０～１４：５０ 場所：学習室１（２階） 定員：１０名 参加料：無料 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 ※１０月１５日より受付開始します。   |
| 運動室開放 | 【運動室利用について】 休館日以外毎日開放します。 利用時間：１コマ５０分 ①１０：１０～（１０：００受付） ②１１：１０～（１１：００受付） １２：００～１３：００休止 ③１３：００～（１２：５０受付） ④１４：００～（１３：５０受付） ⑤１５：００～（１４：５０受付） 利用料：各３０円 定員：各１０名 ※定員オーバーは抽選 持ち物：運動用室内シューズ（必須）、汗拭きタオル、飲み物 【運動室メニュー】 各時間に３０分程度の運動講座を企画しています。 ※参加は自由です。 ①１０：３０～ シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。 ②１１：３０～ 健康ストレッチ ※呼吸に合わせてからだを伸ばします。 ③１３：２０～ シェイプ・トレーニング ※自重の筋トレです。 ④１４：００～ ふれあい館体操、練功十八法 ※動画を見て体操します。 ⑤１５：２０～ ミニエクササイズ ※日替わりメニューのエクササイズです。 参加料：無料（但し運動室利用料金 ３０円）   |
