講座・イベント案内

当館ではさまざまな主催事業を実施しています。

健康・スポーツ講座

体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。

それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。

また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。

仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら、楽しめるスポーツを提供します。

健康・スポーツ講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

理学療法士による機能訓練体操

【日時】5/8、15、22、29(火)
      5/1は休講です 
      10:00~11:00~ 各45分間
【定員】12名
【場所】運動室(1階)
【講師】‘江川葉子先生’(理学療法士)

11時のクラスは1ヶ月コースとなります。5回とも続けて参加できる方に限ります。
10時のクラスは当日受付です。
両方の時間の参加はできません。

普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。
★10時クラス→当日9:00より受付開始
★11時クラス→4/15より受付開始

ルーシーダットン タイ式ヨガ
 
 【日時】木曜日 5/10(木)、17(木)、24(木)、31(木)
       5/3は休講です
      14:00~ 
【定員】20名
【場所】学習室1(2階)
【講師】*AYAKO* (日本ルーシーダットン普及連盟マスターインストラクター)
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物

ルーシーダットンとはタイに伝わる健康法エクササイズです。自己整体ご自分の本来あるべき体の状態に戻していくことを目的としています。
★当日13:00より受付します。
初めてのフラダンス 【日時】5/9・23
    第2・4水曜日 4月~6月 計6回
      14:00~15:00 
【定員】15名
【場所】学習室1(2階)
【講師】藤崎友子先生
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物

初心者向けに基本のステップを中心に3か月で1~2曲を踊ります。
☆4月より継続の講座のため今月の募集はありません。
太極拳
 【日時】4月~9月 第1~4火曜日 計24回
       初心者コース 13:00~14:00
       経験者コース 14:10~15:10
5月実施日 5/1・15・22・29
経験者コースは10月・1月から始められている方対象です。      
【定員】初心者15名・経験者24名
【場所】学習室1(2階)
【講師】嶋崎郁子先生
【持ち物】動きやすい服装・かかとの低い靴

☆4月から継続講座のため今月の募集はありません

のんびりストレッチ

【日時】火曜日・水曜日
     5/1・2・8・9・15・22・23・29・30
           ‘16日は休講です’ 
      11:30~ 20分間
【定員】20名
【場所】学習室1(2階)

簡単なストレッチをおこないます。動きやすい服装でお越しください。
★当日9:00より受付します。

シェイプトレーニング

【日時】火曜日・水曜日・木曜日
     5/1・2・3・8・9・10・15・16・17・22・23・24・29・30・31
      13:15~ 30分程度  
【定員】20名
【場所】運動室(1階)

自重またはウェイトを使ってのトレーニングです。
ゆっくりした動きで効率よく筋力アップ!代謝を高め、太りにくいからだづくりを目指します。
室内シューズをご用意ください。
★当日13:00より受付します。

マシーン筋トレ

【日時】金曜日
     5/4・11・18・25  
     11:30~ 30分程度
【定員】10名
【場所】運動室(1階)

マシーン(筋トレ)とステップ(昇降運動)の組み合わせトレーニングです。
室内シューズをご用意ください。
★当日9:00より受付します。

ゴーゴーステップ

♪初級♪
 【日時】
火曜日 
      5/1・8・15・22・29    
      10時30分~  15分間
♪中級♪
 【日時】水曜日 
      5/2・9・23・30
       ‘16日は休講です’ 
      10時30分~  20分間 
初級・中級
 【定員】
19名
 【場所】学習室1(2階)

ステップ台を使い、昇降運動をします。足腰が強くなり、動くことが楽しくなります。
動きやすい服装でお越しください。
※安全のためシューズをご用意ください。
★当日9:00より受け付けます。

いきいきウォーク

♪初級♪
 【日時】
火曜日
      5/1・8・15・22・29 
      11時00分~  15分間
♪中級♪
 【日時】水曜日 
      5/2・9・23・30
        ‘16日は休講です’ 
      11時00分~  15分間
初級・中級
 【定員】
20名
 【場所】学習室1(2階)

歩いたり、ステップを踏んだり、簡単なリズム体操です。動きやすい服装でお越しください。
※安全のためシューズをご用意ください。
★当日9:00より受付します。

ローインパクトで
       体すっきり

【日時】木曜日
    5/3・10・17・24・31 
     11:00~  45分間
【定員】20名
【場所】学習室1(2階)

前半簡単なリズム体操、後半自重を使っての筋トレとストレッチをトータル的に行います。動きやすい服装でお越しください。
*安全のためシューズをご用意ください。
★当日9:00より受付します。

バランスボール
      &ストレッチ

【日時】金・日曜日
     金→5/4・11・18・25
     日→5/6・13・20・27
    金曜日 14:00~     
    日曜日 13:15~14:10~ 
     各45分間
【定員】13名
【場所】運動室(1階)

前半バランスボールでコアトレーニングをし、後半ストレッチで体をほぐします。
*安全のため室内シューズをご用意ください。
★当日13:00より受付します。

 モーニングストレッチ 【日時】水・木・金・日曜日
    水→5/2・9・16・23
    木→5/3・10・17・24
    金→5/4・11・18・25  
    日→5/6・13・20・27

     10:00~ 20分間
【定員】20名
【場所】運動室(1階)

朝、体が目覚めるように大きな筋肉からゆっくり伸ばします。一日を元気に過ごしましょう。
★当日9:00より受付します。
 食生活改善プログラムについてのフォロー 【日時】5/12(土)
      10:00~12:00 
【場所】活動室
【定員】15名
【講師】東京家政大学栄養学科 和田涼子准教授
2月16日に実施させていただいた食生活改善プログラムの個別診断フォローです。
☆対象の方は2月16日受講の方のみとなります。

 歩け歩け☆東京大仏  【日時】5/27(日)
      13:00~15:30 
【場所】東京大仏
【定員】15名
【集合】1階カウンター前

美しい緑の季節となりました。東京大仏まで足を運びませんか?
一緒に楽しく歩きましょう。

☆1階受付に受付ます。雨天の場合は中止です。
 健康相談  【日時】5/1(火)・8(火)・18(金)・20(日)
      10:00~15:00
        5/1のみ14:00までです。
               5/22(火)・23(水)・25(金)・29(火)・30(水)・31(木)
      10:00~16:00  12:00~13:00は昼休みです。
【場所】相談室(1階)
健康に関すること。お体に関する気になること。看護師がお話を伺います。
☆特に予約は必要ありません。ご希望の方は1階受付までお越しください。

文化・教養講座

 

手芸・工芸・絵画等のように手先を使って何かをつくり出したり、囲碁などの勝負を通じて頭を使って熱中したり、歌や踊り・芝居等の芸能を聞いたり参加したり…。

楽しみ・ふれあい・深め合う。さまざまな利用者のニーズに応える講座を用意しています。

健康・スポーツ講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
 FOREVER 音楽広場 【日時】毎週 火曜日 10時30分~11時30分
         金曜日 14時30分~15時30分
【場所】活動室(1階)
【定員】1回につき30名
【講師】火曜日 今井雄治 講師
          金曜日 Lily 講師
経験問わず、どなたでも参加できます。みんなで一緒に、懐かしい歌や、思い出の曲を歌いましょう♪
★4/15より受付します。 (空きがあれば当日ご参加可能です。)
 合唱 【日時】5/20 14時~15時
【場所】活動室(1階)
【定員】20名
【講師】Lily 講師
経験問わず、どなたでも参加できます。素敵なハーモニーを奏でましょう♪
★4/15より受付します。 
 ミュージックベル 【日時】5/12 10時30分~11時30分
【場所】活動室(1階)
【定員】7名
【講師】今井雄治 講師
経験問わず、どなたでも参加できます。和気あいあいと楽しみましょう♪
★4/15より受付します。 
バイオリンを
      弾いてみよう
【日時 5/10、24(木)
      10時30分~11時30分
【場所】活動室(1階)
【定員】5名
【講師】柴田 詩子先生
経験問わず、どなたでも参加できます。気軽に始めてみませんか?
★4/15より受付します。 
みんなで弾いてみよう♪
ウクレレ
【日時】5/10、24(木)
      13:00~14:00
【場所】活動室(1階)
【定員】16名(楽器は10台まで貸出可能です。お持ちの方はご持参ください。)
【講師】木村 昭先生

ウクレレを弾いてみませんか?
元プロバンドで演奏されていた先生が楽しく丁寧にお教えします。

両日参加可能です。
★4/15より受付します。
みんなで弾いてみよう♪
サイドギター
【日時】5/10、24(木) 
      14:30~15:30
【場所】活動室(1階)
【定員】10名(楽器は10台まで貸出可能です。お持ちの方はご持参ください。)
【講師】木村 昭先生

アコースティックギターを弾いてみませんか?
元プロバンドで演奏されていた先生が優しく丁寧にお教えします。

両日参加可能です。
★4/15より受付します。
あなたも筆ペン上手 【日時】5/9、30(水) 
      10:00~12:00
【場所】活動室(1階)
【定員】18名
【講師】前田 惣遠先生(社団法人 全日本書道連盟正会員)
【持ち物】筆ペン
【材料費】300円

筆ペンがない方は先生から購入できます。
★4/15より受付します。

基礎から学ぶ書道
   4~6月コース

【日時】-火曜日コース-
        5/8・22・6/12・26 
     -水曜日コース-
        5/16・30・6/6・20 
    13:30~15:30
【場所】活動室(1階)
【定員】15名
【講師】石本美帆先生

筆の持ち方からおさらいします。
6回とも続けて参加できる方・両方の参加はできません。
☆4月から継続講座のため今月の募集はありません

 天然石アクセサリーを
作ってみよう。
【日時】5/17(木) エメラルドカラーのフラワーペンダント 
          5/31(木) エメラルドグリーンのネックレス
       13:30~15:30   
【場所】
活動室(1階)
【定員】10名
【講師】三宅淑恵先生
【材料費】800円
5/17    5/31  

 組み合わせ例  

両日の参加・一日だけの参加も可能です。
★4/15より受付します。

 

 パステル画レッスン 【日時】5/12(土)→ 「入梅」(初心者)                                     
         5/26(土)→「アンスリウム」(初心者~上級者)
        14:00~16:00
        両方の日程に参加できます。

 5/12    5/26  
 
【場所】活動室(1階)
【定員】10名
【講師】吉岡由紀子先生
【材料費】画材を全部借りる方 500円
      画材を持っている方 300円

温かい色調が魅力のパステル画のレッスンです。絵が苦手だなという方もびっくりするくらい素敵な絵を描くことができます。
★4/15より受付します。
手芸教室
  ~がまぐちつくり~
 ~お掃除グッズつくり~
【日時】5/2(水)がまぐちつくり
     23(水)お掃除グッズつくり
      10:00~12:00
【場所】活動室(1階)
【定員】各8名
【講師】小林香先生
【材料費】350円
【持ち物】5/2 糸(白)・縫い針・まちばり・工作用ボンド・指ぬき
      5/23 持ち物は特にありません

★4/15より受付となります。
   

手芸教室
  ~布ぞうり作り~
 【日時】5/11、25(金)
      10:00~12:00
        続けて二日間の参加となります。
【場所】活動室(1階)
【定員】8名
【講師】小林香先生
【材料費】500円
【持ち物】申し込み時にご確認ください。

今月は人気の布ぞうりつくりです。
★4/15より受付します。
 不思議で楽しい簡単マジック 【日時】5/9(水)→初級編
      5/23(水)→中級編
      13:30~15:30
両日・1日の参加が可能です
【場所】活動室(1階)
【定員】10名
【講師】高橋靖英先生
【持ち物】
5/9→電卓、ボールペン、メモ帳、セロテープ、
    空のペットボトル(500mlサイズ)
5/23→トランプ、2種類のコイン、ボールペン、メモ帳

★4/15より受付します。
 フラワーアレンジメント教室 【日時】5/16(水)
      11:00~12:00
      5/29(火)
      13:30~14:30
どちらか1日だけの参加となります。両日の参加はできません
【場所】活動室(1階)
【定員】10名
【講師】大野千絵先生 
【費用】500円

5月の作品は「スプレーシェイプ」となります。
★4/15より受け付けます。
《アロマ講座》 
フェイシャルマッサージとハンドマッサージ
 【日時】5/ 2(水)
      13:30~15:30
【場所】活動室(1階)
【定員】5名
【講師】坂口梓先生
【材料費】500円
【持ち物】ハンドタオル

★4/15より受付します。
《アロマ講座》
簡単基礎化粧品つくりと足裏マッサージ
【日時】5/ 1(火)
      13:30~15:30
【場所】活動室(1階)
【定員】5名
【講師】坂口梓先生
【材料費】500円
【持ち物】スポーツタオル

手作りで安心の化粧水、クリームを作ります。アロマの香りで心がほっと落ち着きますよ。

★4/15より受付します。
 誕生日会  【日時】5/ 17(木)
      14:00~15:00
【場所】多目的ホール(1階)
【対象】5月生まれの方
【持ち物】思い出の写真・品等がありましたら、おもちより下さい。

誕生会を開催いたします。歓談したり、ゲームをしたり、楽しい時間を過ごしましょう。
☆5月10日までにお申込み下さい。

生活向上講座

 

日常生活を行なうには、多種多様な場面に自力で対応する能力が求められます。

防犯・防災や情報化社会への対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援していきます。
また当館の職員による日常生活における各種相談にお答えする生活相談や、生業や就業に関する相談にも適切な情報提供や機関を紹介するなどの就労等支援も行ないます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
生活や働きの相談
【日時】5/5・12・19・26
      14:00~16:00 
【場所】相談室(1階)
日常生活における問題や課題の相談に応じる日です。1 人で悩まずご相談ください。日頃話したいこと、相談したいこと、ボランティア、仕事のこと等、ご一緒に考えてみませんか?
就労についてもご相談ください。

☆予約は必要ありません。当日一階受付にお越しください。

IT講座

電子化した行政手続きの割合も年々増え、高齢者でもIT化と無縁ではいられません。当館のパソコンを使って各種PC講座を実施します。自宅にパソコンがなくても、IT操作への苦手意識を弱め、役所や銀行等でのIT機器利用に踏み出せるキッカケづくりとなることをめざします。

IT講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
初めてのキータッチ入門

【日時】5/18(金) 
     13:30~15:30
【場所】情報発信収集室(1階)
【定員】8名
【講師】板橋グリーンカレッジOB会パソコン部講師
初めての方のために、入力方法の基本を学びます。

パソコン講習は月1回の受講となります。
★4/15より受付します。

デジカメ体験講座 【日時】5/23(水) 
     13:30~15:30
両方の参加はできません。
【場所】情報発信収集室(1階)
【定員】5名
【講師】板橋グリーンカレッジOB会パソコン部講師
パソコンは始めたけれど、デジカメは難しそう・・・
そんな方向けの講座です。

パソコン教室は月1回の受講となります。
★4/15より受付します。
 インターネット体験 【日時】5/9(水) 
     13:30~15:30
両方の参加はできません。
【場所】情報発信収集室(1階)
【定員】7名
【講師】板橋グリーンカレッジOB会パソコン部講師
インターネット未体験の方向けの講座です。
ふれあい館のホームページを見ます。

パソコン教室は月1回の受講となります。
★4/15より受付します。
 初めてのパソコン 【日時】5/8・15・22(火) 
     14:00~15:30
      続けて3回参加できる方。     
【場所】情報発信収集室(1階)
【定員】8名

パソコン未経験者の方向けの講座です。
パソコンを使って文字の入力や、ゲームをしたり、絵葉書作りにチャレンジ。

パソコン教室は月1回の受講となります。
★4/15より受付します

クラブ・地域連携

グループで行なうクラブ活動のメリットの大きさは計り知れません。
何か誰かと一緒にやりたいと思っている方々を結びつけるような支援や、地元大学や企業、公共施設や各種団体・機関との連携を図っていきます。

クラブ・地域連携講座名 内容等
あやめ会 麻雀の会
書道クラブ  書道の会
睦会(百人一首) 百人一首かるたの会
板橋シニア天狗会 囲碁の会
カラオケクラブ カラオケの会
クラブ鉛筆画 鉛筆画の会 
麻雀クラブ 麻雀の会 
生花クラブ  生け花の会
ミックスメディア友の会  パステル画・水彩・油絵・手工芸・押絵等の会 
恭彩会 絵画学習の会
コーラス青春賛歌 合唱の会