講座・イベント案内

当館ではさまざまな主催事業を実施しています。

健康・スポーツ講座

体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。

それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。

また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。

仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら、楽しめるスポーツを提供します。

健康・スポーツ講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

理学療法士による機能訓練体操

【日時】3/6(火)、9(金)、16(金)、28(火) 
      10:00~11:00~ 各45分間
【定員】12名
【場所】運動室(1階) 9日のみ活動室
【講師】‘江川葉子先生’(理学療法士)

11時のクラスは1ヶ月コースとなります。4回とも続けて参加できる方に限ります。
10時のクラスは当日受付です。
両方の時間の参加はできません。

普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。
★10時クラス→当日9:00より受付開始
★11時クラス→2/15より受付開始

ルーシーダットン タイ式ヨガ
 
 【日時】木曜日 3/1(木)、8(木)、15(木)、22(木)、29(木)
      14:00~ 
【定員】20名
【場所】学習室1(2階)
【講師】*AYAKO* (日本ルーシーダットン普及連盟マスターインストラクター)
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物

ルーシーダットンとはタイに伝わる健康法エクササイズです。自己整体ご自分の本来あるべき体の状態に戻していくことを目的としています。
★当日13:00より受付します。
初めてのフラダンス 【日時】3/14・28
    第2・4水曜日 1月~3月 計6回
      14:00~15:00 
【定員】15名
【場所】学習室1(2階)
【講師】藤崎友子先生
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物

初心者向けに基本のステップを中心に3か月で1~2曲を踊ります。
★1月から引き続きの講座のため今月の募集はありません。
太極拳
 【日時】1月~3月 第1~4火曜日 計12回
       初心者コース 13:00~14:00
       経験者コース 14:10~15:10
3月実施日 3/6・13・20・27
経験者コースは10月から始められている方対象です。      
【定員】各15名
【場所】学習室1(2階)
【講師】嶋崎郁子先生
【持ち物】動きやすい服装・かかとの低い靴
★1月から引き続きの講座のため今月の募集はありません。

のんびりストレッチ

【日時】火曜日・水曜日
     3/6・13・14・20・21・27・28
      ‘7日は休講です’ 
      11:30~ 20分間
【定員】20名
【場所】学習室1(2階)

簡単なストレッチをおこないます。動きやすい服装でお越しください。
★当日9:00より受付します。

シェイプトレーニング

【日時】火曜日・水曜日・木曜日
     3/1・6・8・13・14・15・20・21・22・27・28・29
      ‘7日は休講です’
      13:15~ 30分程度  
【定員】20名
【場所】運動室(1階)

自重またはウェイトを使ってのトレーニングです。
ゆっくりした動きで効率よく筋力アップ!代謝を高め、太りにくいからだづくりを目指します。
室内シューズをご用意ください。
★当日13:00より受付します。

マシーン筋トレ

【日時】金曜日
     3/2・9・23・30 
       ‘16日は休講です’  
     11:30~ 30分程度
【定員】10名
【場所】運動室(1階)

マシーン(筋トレ)とステップ(昇降運動)の組み合わせトレーニングです。
室内シューズをご用意ください。
★当日9:00より受付します。

ゴーゴーステップ

♪初級♪
 【日時】
火曜日 
      3/6・13・20・27    
      10時30分~  15分間
♪中級♪
 【日時】水曜日 
      3/14・21・28
       ‘7日は休講です’
      10時30分~  20分間 
初級・中級
 【定員】
19名
 【場所】学習室1(2階)

ステップ台を使い、昇降運動をします。足腰が強くなり、動くことが楽しくなります。
動きやすい服装でお越しください。
※安全のためシューズをご用意ください。
★当日9:00より受け付けます。

いきいきウォーク

♪初級♪
 【日時】
火曜日
      3/6・13・20・27 
      11時00分~  15分間
♪中級♪
 【日時】水曜日 
      3/14・21・28
       ‘7日は休講です’
      11時00分~  15分間
初級・中級
 【定員】
20名
 【場所】学習室1(2階)

歩いたり、ステップを踏んだり、簡単なリズム体操です。動きやすい服装でお越しください。
※安全のためシューズをご用意ください。
★当日9:00より受付します。

ローインパクトで
       体すっきり

【日時】木曜日
    3/1・8・15・22・29 
     11:00~  45分間
【定員】20名
【場所】学習室1(2階)

前半簡単なリズム体操、後半自重を使っての筋トレとストレッチをトータル的に行います。動きやすい服装でお越しください。
*安全のためシューズをご用意ください。
★当日9:00より受付します。

バランスボール
      &ストレッチ

【日時】金・日曜日
     金→3/2・9・23・30
      ‘16日は休講です’ 
     日→3/4・11・18・25
    金曜日 14:00~     
    日曜日 13:15~14:10~ 
     各45分間
【定員】13名
【場所】運動室(1階)

前半バランスボールでコアトレーニングをし、後半ストレッチで体をほぐします。
*安全のため室内シューズをご用意ください。
★当日13:00より受付します。

 モーニングストレッチ 【日時】水・木・金・日曜日
    水→3/14・21・28
    木→3/1・8・15・22・29
    金→3/2・9・23・30
      ‘7・16日は休講です’  
    日→3/4・11・18・25

     10:00~ 20分間
【定員】20名
【場所】運動室(1階)

朝、体が目覚めるように大きな筋肉からゆっくり伸ばします。一日を元気に過ごしましょう。
★当日9:00より受付します。
 リサイクルプラザを目指して☆歩け歩け 【日時】3/10(土) 
     13:00~15:30(予定)
【定員】15名
【場所】板橋区立リサイクルプラザ
【持ち物】タオル・飲み物・筆記用具
【集合】1Fカウンター前

リサイクルプラザの見学会を行います。
春の荒川ウォーキングもかねてます。エコと健康の2本立て企画☆
振るってご参加ください。
*雨天の場合はリサイクルプラザ見学のみ(バスで移動)です。
★2月15日より受付します。
 歩け歩け☆お花見  【日時】3/31(土) 
     13:00~15:30(予定)
【定員】15名
【場所】溜池公園周辺
【持ち物】タオル・飲み物
【集合】1Fカウンター前

高島平の桜を巡りながらウォーキングをしましょう。
暖かく心地よい季節の到来にふさわしい時間をぜひ☆

振るってご参加ください。
*雨天の場合は中止です。
★3月15日より受付します。

文化・教養講座

 

手芸・工芸・絵画等のように手先を使って何かをつくり出したり、囲碁などの勝負を通じて頭を使って熱中したり、歌や踊り・芝居等の芸能を聞いたり参加したり…。

楽しみ・ふれあい・深め合う。さまざまな利用者のニーズに応える講座を用意しています。

健康・スポーツ講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

FOREVER音楽広場 

【日時】3/6、13(火) 
      10:30~11:30
     3/2、9、16、23(金)
      14:00~15:00
【場所】活動室(1階)
【定員】30名

童謡・懐メロを一緒に歌いませんか?
季節にちなんだ歌やなじみ深い歌をピアノに合わせて歌って楽しい時間を過ごしましょう♪
★2/15(水)より受付します。

ヴァイオリンを
      弾いてみよう
【日時 3/4、11(日)
      14時~15時
【場所】活動室(1階)
【定員】5名

経験問わずどなたでも参加できます。
★2/15(水)より受付します。 
みんなでやってみよう!
ミュージックベル
【日時】3/10(土)
      14時~15時
【場所】活動室(1階)
【定員】7名

両日参加できます。
★2/15(水)より受付します。
みんなで歌ってみよう!
合唱 
【日時】3/18(日)
      14時~15時
【場所】活動室(1階)
【定員】20名

★2/15(水)より受付します。 
みんなで弾いてみよう♪
ウクレレ
【日時】3/8、22(木)
      13:00~14:00
【場所】活動室(1階)
【定員】10名(楽器10台貸出可能です。お持ちの方はご持参ください。)
【講師】木村 昭先生

ウクレレを弾いてみませんか?
元プロバンドで演奏されていた先生が楽しく丁寧にお教えします。

両日参加可能です。
★2/15(水)より受付します。
みんなで弾いてみよう♪
サイドギター
【日時】3/8、22(木) 
      14:30~15:30
【場所】活動室(1階)
【定員】10名(楽器10台貸出可能です。お持ちの方はご持参ください。)
【講師】木村 昭先生

アコースティックギターを弾いてみませんか?
元プロバンドで演奏されていた先生が優しく丁寧にお教えします。

両日参加可能です。
★2/15(水)9:00より受付します。
あなたも筆ペン上手 【日時】3/7、21(水) 
      10:00~12:00
【場所】活動室(1階)
【定員】18名
【講師】前田 惣遠先生(社団法人 全日本書道連盟正会員)
【持ち物】筆ペン
【材料費】300円

筆ペンがない方は先生から購入できます。
★2/15(水)受付します。

基礎から学ぶ書道
   1~3月コース

【日時】-火曜日コース-
        3/13・27 
     -水曜日コース-
        3/7・21 
    13:30~15:30
【場所】活動室(1階)
【定員】15名
【講師】石本美帆先生
       


筆の持ち方からおさらいします。
6回とも続けて参加できる方・両方の参加はできません。
★1月から引き続きの講座のため今月の募集はありません。

 天然石アクセサリーを
作ってみよう。
【日時】3/15(木)てぐすで作る春のパールのスキップネックレス  
          3/29(木)コイン型のパールのリング
       13:30~15:30   
【場所】
活動室(1階)
【定員】10名
【講師】三宅淑恵先生
【材料費】800円
3/15    3/29  

両日の参加・一日だけの参加も可能です。
★2/15より受付します。

 

 パステル画レッスン 【日時】3/3(土)→ 「桜」(初心者)                                     
         3/17(土)→「アールデコのタイル」(初心者~上級者)
        14:00~16:00
        両方の日程に参加できます。

 3/3    3/17   
 
【場所】活動室(1階)
【定員】10名
【講師】吉岡由紀子先生
【材料費】画材を全部借りる方 500円
      画材を持っている方 300円

温かい色調が魅力のパステル画のレッスンです。絵が苦手だなという方もびっくりするくらい素敵な絵を描くことができます。
★2/15より受付します。
手芸教室
  ~かんたん指編み~
【日時】①3/2・23(金)指編み帽子つくり
     ②3/14・28(水)指編みマフラーつくり
      10:00~12:00
  ①か②どちらかのご参加となります。
        続けて二日間の参加となります。一日だけの参加はできません。
【場所】活動室(1階)
【定員】各8名
【講師】小林香先生
【材料費】①500円 ②450円
【持ち物】特にありません

★2/15より受付となります。
 ①
 ②  

《アロマ講座》 
化粧品作りと足裏マッサージ
【日時】3/ 6(火)→石鹸つくり
      13:30~15:30
     3/22(木)→化粧品つくり
      10:00~12:00
【場所】活動室(1階)
【定員】5名
【講師】坂口梓先生
【材料費】500円
【持ち物】スポーツタオル

手作りで安心の石鹸または化粧水、クリームを作ります。アロマの香りで心がほっと落ち着きますよ。

★2/15より受付します。
 不思議で楽しい簡単マジック  【日時】3/14(水)→初級編
      3/28(水)→中級編
      13:30~15:30
両日・1日の参加が可能です
【場所】活動室(1階)
【定員】10名
【講師】高橋靖英先生
【持ち物】3/14→大判のハンカチ・大きめのコイン
      3/28→大判のハンカチ・普通サイズのスプーン

★2/15より受付します。

生活向上講座

 

日常生活を行なうには、多種多様な場面に自力で対応する能力が求められます。

防犯・防災や情報化社会への対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援していきます。
また当館の職員による日常生活における各種相談にお答えする生活相談や、生業や就業に関する相談にも適切な情報提供や機関を紹介するなどの就労等支援も行ないます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
生活や働きの相談
【日時】3/10・17・24・31
      14:00~16:00 
【場所】相談室(1階)
日常生活における問題や課題の相談に応じる日です。1 人で悩まずご相談ください。日頃話したいこと、相談したいこと、ボランティア、仕事のこと等、ご一緒に考えてみませんか?
就労についてもご相談ください。

☆予約は必要ありません。当日一階受付にお越しください。
 防ごう認知症
~生活編・食事編~
【日時】3/15(木)
      10:30~11:00 
【場所】活動室(1階)
【定員】15名
高島平健康福祉センターの職員の方に生活と食事の観点から認知症の予防についてお話していただきます。

☆2月15日(水)より受付いたします。 

IT講座

電子化した行政手続きの割合も年々増え、高齢者でもIT化と無縁ではいられません。当館のパソコンを使って各種PC講座を実施します。自宅にパソコンがなくても、IT操作への苦手意識を弱め、役所や銀行等でのIT機器利用に踏み出せるキッカケづくりとなることをめざします。

IT講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
文字入力に挑戦

【日時】3/2(金) 
     13:30~15:30
【場所】情報発信収集室(1階)
【定員】6名
パソコンを始めたけれど、文字入力は苦手・・・そんな方向けの講座です。

パソコン講習は月1回の受講となります。
(何でも相談は除きます)
★2/15より受付します。

 名刺つくり体験 【日時】3/16(金) 
     13:30~15:30
【場所】情報発信収集室(1階)
【定員】6名
パソコンでの名刺つくりを体験します。

パソコン教室は月1回の受講となります。
(何でも相談は除きます)
★2/15より受付します。
 パソコン個人レッスン 【日時】3/1(木)・10(土) 
     ①14:00~14:50
     ②15:00~15:50
日・時間帯を選んでいただき一回のお申込みとなります。
【場所】情報発信収集室(1階)
【定員】各時間帯 2名

個人レッスンを行います。
 3/1→Excelがはじめての方向け
 3/10→インターネット未経験の方むけ

パソコン教室は月1回の受講となります。
(何でも相談は除きます)
★2/15より受付します
 パソコンなんでも相談日  【日時】3/14(水)→Word中心にお答えします。
      28(水)→Excel中心にお答えします。 
     13:30~15:30
【場所】情報発信収集室(1階)
【定員】特に設けませんが、人数が9名を超えた場合は一人30分で交替していただきます。

パソコンをやっていてちょっとした疑問、誰かにききたいなぁ・・・
そんな時ぜひ相談日へお越しください。専門のインストラクターがお答えします。問題が解決できるかも・・・・
★当日13:00より受付します。

クラブ・地域連携

グループで行なうクラブ活動のメリットの大きさは計り知れません。
何か誰かと一緒にやりたいと思っている方々を結びつけるような支援や、地元大学や企業、公共施設や各種団体・機関との連携を図っていきます。

クラブ・地域連携講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
特にありません