体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら、楽しめるスポーツを提供します。
| 健康・スポーツ講座名 |
日時・場所・定員、簡単な説明 |
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理学療法士による機能訓練体操
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【日時】3/6（火）、9（金）、16（金）、28（火） 
10：00～11：00～ 各45分間
【定員】12名
【場所】運動室（1階） 9日のみ活動室
【講師】‘江川葉子先生’（理学療法士）
11時のクラスは１ヶ月コースとなります。4回とも続けて参加できる方に限ります。
10時のクラスは当日受付です。
両方の時間の参加はできません。
普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。
★10時クラス→当日9：00より受付開始
★11時クラス→2/15より受付開始
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ルーシーダットン タイ式ヨガ
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【日時】木曜日 3/1（木）、8（木）、15（木）、22(木）、29(木）
14：00～
【定員】20名
【場所】学習室1（2階）
【講師】*AYAKO* (日本ルーシーダットン普及連盟マスターインストラクター）
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
ルーシーダットンとはタイに伝わる健康法エクササイズです。自己整体ご自分の本来あるべき体の状態に戻していくことを目的としています。
★当日13：00より受付します。 |
| 初めてのフラダンス |
【日時】3/14・28
第2・4水曜日 1月～3月 計6回
14：00～15：00
【定員】15名
【場所】学習室1（2階）
【講師】藤崎友子先生
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
初心者向けに基本のステップを中心に3か月で1～2曲を踊ります。
★1月から引き続きの講座のため今月の募集はありません。 |
太極拳
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【日時】1月～3月 第1～4火曜日 計12回
初心者コース 13：00～14：00
経験者コース 14：10～15：10
3月実施日 3/6・13・20・27
経験者コースは10月から始められている方対象です。
【定員】各15名
【場所】学習室1（2階）
【講師】嶋崎郁子先生
【持ち物】動きやすい服装・かかとの低い靴
★1月から引き続きの講座のため今月の募集はありません。 |
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のんびりストレッチ
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【日時】火曜日・水曜日 _thumb.jpg)
3/6・13・14・20・21・27・28
‘7日は休講です’
11：30～ 20分間
【定員】20名
【場所】学習室1（2階）
簡単なストレッチをおこないます。動きやすい服装でお越しください。
★当日9：00より受付します。
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シェイプトレーニング
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【日時】火曜日・水曜日・木曜日
3/1・6・8・13・14・15・20・21・22・27・28・29
‘7日は休講です’
13：15～ 30分程度
【定員】20名
【場所】運動室（1階）
自重またはウェイトを使ってのトレーニングです。
ゆっくりした動きで効率よく筋力アップ！代謝を高め、太りにくいからだづくりを目指します。
室内シューズをご用意ください。
★当日13：00より受付します。
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マシーン筋トレ
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【日時】金曜日
3/2・9・23・30
‘16日は休講です’
11：30～ 30分程度
【定員】10名
【場所】運動室（１階）
マシーン（筋トレ）とステップ（昇降運動）の組み合わせトレーニングです。
室内シューズをご用意ください。
★当日9：00より受付します。
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ゴーゴーステップ
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♪初級♪_thumb.jpg)
【日時】火曜日
3/6・13・20・27
10時30分～ 15分間
♪中級♪
【日時】水曜日
3/14・21・28
‘7日は休講です’
10時30分～ 20分間
初級・中級
【定員】19名
【場所】学習室1（2階）
ステップ台を使い、昇降運動をします。足腰が強くなり、動くことが楽しくなります。
動きやすい服装でお越しください。
※安全のためシューズをご用意ください。
★当日9：00より受け付けます。
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いきいきウォーク
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♪初級♪
【日時】火曜日_thumb.jpg)
3/6・13・20・27
11時00分～ 15分間
♪中級♪
【日時】水曜日
3/14・21・28
‘7日は休講です’
11時00分～ 15分間
初級・中級
【定員】20名
【場所】学習室1（2階）
歩いたり、ステップを踏んだり、簡単なリズム体操です。動きやすい服装でお越しください。
※安全のためシューズをご用意ください。
★当日9：00より受付します。
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ローインパクトで
体すっきり
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【日時】木曜日
3/1・8・15・22・29
11：00～ 45分間
【定員】20名
【場所】学習室1（2階）
前半簡単なリズム体操、後半自重を使っての筋トレとストレッチをトータル的に行います。動きやすい服装でお越しください。
＊安全のためシューズをご用意ください。
★当日9：00より受付します。
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バランスボール
＆ストレッチ
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【日時】金・日曜日_thumb.jpg)
金→3/2・9・23・30
‘16日は休講です’
日→3/4・11・18・25
金曜日 14：00～
日曜日 13：15～14：10～
各45分間
【定員】13名
【場所】運動室（1階）
前半バランスボールでコアトレーニングをし、後半ストレッチで体をほぐします。
＊安全のため室内シューズをご用意ください。
★当日13：00より受付します。
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| モーニングストレッチ |
【日時】水・木・金・日曜日
水→3/14・21・28
木→3/1・8・15・22・29
金→3/2・9・23・30
‘7・16日は休講です’
日→3/4・11・18・25
10：00～ 20分間
【定員】20名
【場所】運動室（1階）
朝、体が目覚めるように大きな筋肉からゆっくり伸ばします。一日を元気に過ごしましょう。
★当日9：00より受付します。 |
| リサイクルプラザを目指して☆歩け歩け |
【日時】3/10(土）
13：00～15：30(予定）
【定員】15名
【場所】板橋区立リサイクルプラザ
【持ち物】タオル・飲み物・筆記用具
【集合】1Ｆカウンター前
リサイクルプラザの見学会を行います。
春の荒川ウォーキングもかねてます。エコと健康の2本立て企画☆
振るってご参加ください。
＊雨天の場合はリサイクルプラザ見学のみ(バスで移動）です。
★2月15日より受付します。
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| 歩け歩け☆お花見 |
【日時】3/31(土）
13：00～15：30(予定）
【定員】15名
【場所】溜池公園周辺
【持ち物】タオル・飲み物
【集合】1Ｆカウンター前
高島平の桜を巡りながらウォーキングをしましょう。
暖かく心地よい季節の到来にふさわしい時間をぜひ☆
振るってご参加ください。
＊雨天の場合は中止です。
★3月15日より受付します。
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