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投稿者: admin
2020/04/26 14:22

 現在は、新型コロナウイルスの影響で、高島平ふれあい館は臨時休館が続いています。
そして 外出するのがためらわれる状況が続いています。不安になるような情報に接する機会が
増えて、気分が塞ぎがちになっていることと思います。ふれあい館で皆さんが過ごされた日々が
懐かしくて思われるほど異様に昔のことのように思われていることでしょう。
 また昨年に比べて春の訪れが早く、桜やつつじが咲き、ハナミズキなどの花々が咲き誇る
時期となり 、本来であれば、心明るくワクワクする季節ですが、そんな気分になれない日が続いています。
 普段通りの生活が制限される状況が続くと皆様の健康問題(心身の虚弱や筋力の低下)が起こりやすく
なると思われます。 体が弱って外出ができないと、気分も落ち込みやすく、食欲が湧かなくなってしまいます。
そのため意識して「栄養補給」と「運動」に取り組みましょう。栄養補給については、バランスの良い食事を心がけましょう。
中でもたんぱく質(納豆、鮭など魚肉、牛・豚肉、ゆで卵、牛乳・チーズ等の乳製品)は筋肉や骨などの体組織を作るために
不可欠ですから、特に重要です。
 運動に関しては、筋力を向上させるためには、筋肉に負荷をかける「レジスタンス運動」 をする必要があるとされています。
ウォーキング の途中で公園(密集はさけて)に立ち寄り、スクワットや踏み台の昇降をする日々の行動に結び付けて
継続しやすくしましょう。
 ホームページで健康ストレッチ・シェイプトレーニングの動画も紹介しておりますので運動不足の解消にお役立てください。
  今は皆様ひとりひとりの感染拡大の防止に取り組んでいただき、この大変な難局を乗り切りましょう。
みんなでがんばりましょう。新型コロナが収束して、一日も早くお会いしましょう。! 
 
 
 
 
 
 

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