体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら、楽しめるスポーツを提供します。
| 健康・スポーツ講座名 |
日時・場所・定員、簡単な説明 |
|
理学療法士による機能訓練体操
|
【日時】8/5、12、19、26（火） 4回継続コース
①全身健康体操 10：00～10：45
②腰痛予防体操 11：00～11：45
どちらかのコースをお選びください。
【定員】各13名
【場所】運動室（1階）
【講師】江川葉子先生（理学療法士）
普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。
★7/15より受付開始します
|
ﾙｰｼｰダットン ヨガ
|
【日時】水曜日 8/6、13、20、27
13：00～13：40
【定員】22名
【場所】学習室1（2階）
【講師】*AYAKO* (日本ルーシーダットン普及連盟マスターインストラクター）
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
タイ式の健康法エクササイズです。癒しのポーズで心も体もリラックスしましょう
★7/15より受付開始します。 |
| 初めてのフラダンス |
【日時】 8/13、27 14：00～15：30
第2・4水曜日 7月～9月 全6回です。
【定員】25名
【場所】学習室1（2階）
【講師】藤崎友子先生
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
初心者向けに基本のステップを中心に3か月で1～2曲を踊ります。
★7～9月の3か月継続コースのため、今回は募集がございません。 |
楽しい
フォークダンス |
【日時】 8/6、20（水） 14：00～15：30
（両日参加可能な方）
【定員】22名
【場所】学習室1（2階）
【講師】寺田敬子先生
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
初心者向けに基本のステップを中心に1か月で2～3曲を踊ります。
★7/15より受付開始します。 |
太極拳
|
【日時】8/5、12、19、26 （火） 
入門コース 13：00～13：50
簡化24式コース 14：00～14：50
※簡化24式コースは、入門コースを受講した方対象です。
７～９月 毎週火曜日 全12回です。
※8月26日のみ、開始時間が1時間早まります。
【定員】入門コース20名、簡化24式コース25名
【場所】学習室1（2階）
【講師】嶋崎郁子先生
【持ち物】動きやすい服装・かかとの低い靴
★7～9月の3か月継続コースのため、今回は募集がございません。 |
| ダイヤビック |
【日時】8/2、16（土） 10：00～11：30
（一日のみ参加も可能です）
【定員】各20名
【場所】運動室（1階）
【講師】辻精子先生
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
エアロビクスと筋トレを中心に行います。
★7/15より受付開始します。 |
|
マシーン筋トレ
|
【日時】金曜日
8/1・15・22・29
11：30～ 30分程度
【定員】10名
【場所】運動室（１階）
マシーン（筋トレ）とステップ（昇降運動）の組み合わせトレーニングです。
※室内シューズをご用意ください。
★当日10：00より受付します。
|
|
のびのびエアロビクス45
|
【日時】火曜日（全4回）
8/5・12・19・26
1回目10時～10時45分
2回目11時～11時45分
【定員】20名
【場所】学習室1（2階）
エアロビクス＋筋トレで汗をかきましょう。
動きやすい服装でお越しください。
※安全のためシューズをご用意ください。
★7月15日より受付開始
|
|
椅子でエクササイズ４５
|
【日時】水曜日（全3回）
8/6・13・20・27
10時～10時45分
11時～11時45分
【定員】各20名
【場所】学習室1（2階）
椅子を利用してエクササイズをします。
※安全のためシューズをご用意ください。
★7月15日より受付開始します。
|
|
ローインパクト４０
|
【日時】木曜日 （全3回）
8/14・21・28
11：00～ 40分間
13：20～ 40分間
【定員】20名
【場所】学習室1（2階）
前半簡単なリズム体操、後半自重を使っての筋トレとストレッチをトータル的に行います。動きやすい服装でお越しください。
＊安全のためシューズをご用意ください。
★7月15日より受付けます。
|
|
バランスボールトレーニング
|
【日時】金・日曜日
金→8/1・15・22・29
日→8/3・10・17・24・31
※8/8はお休み
金曜日 14：00～
日曜日 14：00～
各45分間
【定員】13名
【場所】運動室（1階）
前半バランスボールでコアトレーニングをし、後半ストレッチで体をほぐします。
＊安全のため室内シューズをご用意ください。
★当日13：00より受付します。
|
| モーニングストレッチ |
【日時】水・木・金・日曜日
水→8/13・20・27
木→8/14・21・28
金→8/1・15・22・29
日→8/3・10・17・24・31
※6日・7日・8日は休講
10：10～
【定員】20名
【場所】運動室（1階）
朝、体が目覚めるように大きな筋肉からゆっくり伸ばします。一日を元気に過ごしましょう。
★当日10：00より受付します。 |
| 介護予防らくらく講座 |
【日時】水曜日 （全2回）
8/6・20
13：30～14：00 30分間
【定員】10名
【場所】運動室（1階）
看護師・による健康教室です。
健康に関するお話と介護予防運動を行います。
運動が苦手、日頃運動をしないが始めてみたい方が対象です。お気軽にご参加ください。
★7月15日より受け付けます。 |
| 健康相談 |
【日時】毎週火・水・木・土曜日
10：00～16：00 13：00～14：00はお休みです。
【場所】相談室（1階）
健康に関すること。お体に関する気になること。看護師がお話を伺います。
☆特に予約は必要ありません。ご希望の方は1階受付までお越しください。 |
シェイプ・トレーニング
|
【日時】 火曜日→13:15～13：45
日曜日→11:30～12：00
火→8/5・12・19・26
日→8/3・10・17・24・31
【定員】20名
筋肉をつけ、代謝を上げる事を目的トレーニングします。
【場所】 運動室
☆火曜日は10時、日曜日は13時より先着順で受け付けます。
|
転倒防止運動
|
【日時】8/13・27 14:00～14:30 
【定員】なし
【場所】交流室
畳の部屋で軽い運動を行います。
気軽にご参加下さい。
★14:00にお集まりください。
|
| 夕方ミニエクササイズ |
【 日時】火・水・木・金 15：30～16：00
※6・7・8日はお休み
【場所】運動室
メニューは日替わりでエアロビクスやステップ台、チューブを使ったりボールを使ったりします。15分動き、後の15分はリラックスをします。
15時からのDVDによる「ふれあい館体操・練功十八法」と合わせと行うとより効果的です。
☆自由参加です。当日、時間にお集まりください。
|