| 健康・スポーツ講座名 |
日時・場所・定員、簡単な説明 |
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理学療法士による機能訓練体操
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【日時】12/3、10、17、24（火） 10：00～、11：00～ 各45分間
【定員】12名
【場所】運動室（1階）
【講師】江川葉子先生（理学療法士）
10時クラス、11時クラス、両方の参加はできません。1ヶ月に4回まで受講可能です。
普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。
★11/15より受付開始します
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のびのびヨガ
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【日時】木曜日 12/5、12、19、26
14：00～14：50
【定員】22名
【場所】学習室1（2階）
【講師】*AYAKO* (日本ルーシーダットン普及連盟マスターインストラクター）
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
古代インドに伝わる修行のヨガを健康エクササイズにしました。自己整体ご自分の本来あるべき体の状態に戻していくことを目的としています。
★当日13：00より受付します。 |
| 初めてのフラダンス |
【日時】 12/11・25 14：00～15：30
第2・4水曜日 10月～12月 計6回
【定員】25名
【場所】学習室1（2階）
【講師】藤崎友子先生
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
初心者向けに基本のステップを中心に3か月で1～2曲を踊ります。
☆10月から実施のため今月の募集はありません。（3ヶ月継続での受講になります） |
楽しい
フォークダンス |
【日時】 12/4・18 13：15～14：45
【定員】20名
【場所】学習室1（2階）
【講師】寺田敬子先生
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
初心者向けに基本のステップを中心に1か月で2～3曲を踊ります。
★11/15より受付開始します。 |
太極拳
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【日時】10月～12月 火曜日 
12月実施日 12/3・10・17・24
入門コース 13：00～14：00
初級コース 14：10～15：10
(24日は12：00～入門コース、13：10～初級コースです)
初級コースは、入門コースを受講した方対象です。
【定員】入門18名・初級25名
【場所】学習室1（2階）
【講師】嶋崎郁子先生
【持ち物】動きやすい服装・かかとの低い靴
☆10月から実施のため今月の募集はありません。（3ヶ月継続での受講になります） |
| ダイヤビック |
【日時】12/7・21 10：00～11：30
【定員】15名
【場所】運動室（1階）
【講師】辻精子先生
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
エアロビクスと筋トレを中心に行います。
★11/15より受付開始します。 |
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シェイプトレーニング
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【日時】火曜日12/3,10,17,24
水曜日12/4,11,18,25
木曜日12/5,12,19,26
13：15～ 30分程度
【定員】20名
【場所】運動室（1階）
自重またはウェイトを使ってのトレーニングです。
ゆっくりした動きで効率よく筋力アップ！代謝を高め、太りにくいからだづくりを目指します。
※室内シューズをご用意ください。
★当日13：00より受付します。
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マシーン筋トレ
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【日時】金曜日
12/13・20
11：30～ 30分程度
【定員】10名
【場所】運動室（１階）
マシーン（筋トレ）とステップ（昇降運動）の組み合わせトレーニングです。
※室内シューズをご用意ください。
★当日10：00より受付します。
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ステップ45
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【日時】火曜日（全4回）
12/3・10・17・24
1回目10時～10時45分
2回目11時～11時45分
【定員】20名
【場所】学習室1（2階）
ステップ台の昇降運動で足腰の強化をはかりましょう。
動きやすい服装でお越しください。
※安全のためシューズをご用意ください。
★11月15日より受付開始
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タンバリン体操４５
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【日時】水曜日（全4回）
12/4・11・18・25
10時～10時45分
11時～11時45分
【定員】各20名
【場所】学習室1（2階）
タンバリンを手具として用いリズミカルに楽しく動きましょう。
※安全のためシューズをご用意ください。
★11月15日より受付開始します。
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ローインパクト４５
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【日時】木曜日 （全3回）
12/5・12・19・26
11：00～ 45分間
【定員】25名
【場所】学習室1（2階）
前半簡単なリズム体操、後半自重を使っての筋トレとストレッチをトータル的に行います。動きやすい服装でお越しください。
＊安全のためシューズをご用意ください。
★11月15日より受付けます。
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バランスボール
＆ストレッチ
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【日時】金・日曜日
金→12/13・20
日→12/1・22
金曜日 14：00～
日曜日 14：00～
各45分間
【定員】13名
【場所】運動室（1階）
前半バランスボールでコアトレーニングをし、後半ストレッチで体をほぐします。
＊安全のため室内シューズをご用意ください。
★当日13：00より受付します。
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| モーニングストレッチ |
【日時】金・日曜日
金→12/13・20
日→12/1・22
10：10～
【定員】20名
【場所】運動室（1階）
朝、体が目覚めるように大きな筋肉からゆっくり伸ばします。一日を元気に過ごしましょう。
★当日10：00より受付します。 |
| ストレッチ４０ |
【日時】木曜日（全3回）10：00 40分間
12/5・12・19・26
【定員】22名
足のマッサージからはじまり、体全体をほぐします。
【場所】学習室1（2階）
※ローインパクトの併用はでません。
★9月15日より受付開始します。
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| らくらく運動 |
【日時】水曜日 （全4回）
12/4・11・18・25
14：00～14：45 45分間
【定員】10名
【場所】運動室（1階）
看護師・職員による健康教室です。
健康に関するお話と介護予防運動を行います。
運動が苦手、日頃運動をしないが始めてみたい方お気軽にご参加ください。
★11月15日より受け付けます。 |
| 健康相談 |
【日時】毎週火・水・木・土曜日
10：00～16：00 13：00～14：00はお休みです。
【場所】相談室（1階）
健康に関すること。お体に関する気になること。看護師がお話を伺います。
☆特に予約は必要ありません。ご希望の方は1階受付までお越しください。 |
庭でＬｅｔ’ｓウォーキング
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【日時】日曜日
12/1・22
11：00 30分間
【定員】特になし
正しい姿勢と呼吸で楽しくウォーキングしましょう。
【場所】庭（１Ｆ）
☆ご希望の方は11時に庭に出てください。
☆雨天は中止 |
| 健康ふれあいサロン |
【日時】12/14 11：00～11:30
【定員】なし
【場所】活動室（１Ｆ）
今月は、動脈について話をします。
☆ご希望の方は11時頃お集まりください。 |