体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう各種健康講座です。
それぞれのレベルとニーズによって各種の運動講座を用意しています。
また、健康でいきいきと活動できるよう、スポーツ講座も実施します。
仲間と「ふれあい」が深まるきっかけ作りとして、体力や運動神経等の差異に配慮しながら、楽しめるスポーツを提供します。
| 健康・スポーツ講座名 |
日時・場所・定員、簡単な説明 |
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理学療法士による機能訓練体操
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【日時】5/7、14、21、28（火） 
10：00～11：00～ 各45分間
【定員】12名
【場所】運動室（1階）
【講師】‘江川葉子先生’（理学療法士）
10時クラスも一日毎の予約制です。
11時のクラスは１ヶ月コースとなります。4回とも続けて参加できる方に限ります。
両方の時間の参加はできません。
普段あまり使わなくなってしまいがちな筋肉を、使ってみたり、関節をほぐしていくような体操を行います。
★4/16より受付開始します
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ルーシーダットン タイ式ヨガ
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【日時】木曜日 5/2、9、16、23、30
14：00～14：50
【定員】22名
【場所】学習室1（2階）
【講師】*AYAKO* (日本ルーシーダットン普及連盟マスターインストラクター）
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
ルーシーダットンとはタイに伝わる健康法エクササイズです。自己整体ご自分の本来あるべき体の状態に戻していくことを目的としています。
★当日13：00より受付します。 |
| 初めてのフラダンス |
【日時】
5/8・22
第2・4水曜日 4月～6月 計6回
14：00～15：00
【定員】25名
【場所】学習室1（2階）
【講師】藤崎友子先生
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
初心者向けに基本のステップを中心に3か月で1～2曲を踊ります。
☆4月から実施のため今月の募集はありません。（3ヶ月継続での受講になります） |
楽しい
フォークダンス |
【日時】
5/1・15
13：15～14：45
【定員】20名
【場所】学習室1（2階）
【講師】寺田敬子先生
【持ち物】動きやすい服装・水分補給の飲み物
初心者向けに基本のステップを中心に1か月で2～3曲を踊ります。
★4/16より受付開始します。 |
太極拳
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【日時】 4月～6月 第1～4火曜日 
入門コース 13：00～14：00
初級コース 14：10～15：10
5月実施日 5/7・14・21・28
初級コースは、入門コースを受講した方対象です。
【定員】入門18名・初級25名
【場所】学習室1（2階）
【講師】嶋崎郁子先生
【持ち物】動きやすい服装・かかとの低い靴
☆4月から実施のため今月の募集はありません。（3ヶ月継続での受講になります） |
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シェイプトレーニング
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【日時】火曜日・水曜日・木曜日
5/1・2・7・8・14・15・16・21・22・23・28・29 ※9・30日休講
13：15～ 30分程度
【定員】20名
【場所】運動室（1階）
自重またはウェイトを使ってのトレーニングです。
ゆっくりした動きで効率よく筋力アップ！代謝を高め、太りにくいからだづくりを目指します。
※室内シューズをご用意ください。
★当日13：00より受付します。
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マシーン筋トレ
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【日時】金曜日
5/3・10・17・24・31
11：30～ 30分程度
【定員】10名
【場所】運動室（１階）
マシーン（筋トレ）とステップ（昇降運動）の組み合わせトレーニングです。
※室内シューズをご用意ください。
★当日10：00より受付します。
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ステップ45
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【日時】火曜日（全4回）
5/7・14・21・28
1回目10時～10時45分
2回目11時～11時45分
【定員】20名
【場所】学習室1（2階）
ステップ台での昇降運動で足腰の強化をはかりましょう。
動きやすい服装でお越しください。
※安全のためシューズをご用意ください。
★4月16日より受付開始
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タンバリン体操４５
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【日時】水曜日（全4回）
5/1・8・15・22
10時～10時45分
11時～11時45分
【定員】20名
【場所】学習室1（2階）
タンバリンを手具として用いリズムにのって動きましょう。
※安全のためシューズをご用意ください。
★4月16日より受付開始します。
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ローインパクト４５
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【日時】木曜日 （全4回）
5/2・9・16・23
11：00～ 45分間
【定員】25名
【場所】学習室1（2階）
前半簡単なリズム体操、後半自重を使っての筋トレとストレッチをトータル的に行います。動きやすい服装でお越しください。
＊安全のためシューズをご用意ください。
★4月16日より受付けます。
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バランスボール
＆ストレッチ
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【日時】金・日曜日
金→5/3・10・17・24・31
日→5/5・12・19・26
金曜日 14：00～
日曜日 13：15～14：10～
各45分間
【定員】13名
【場所】運動室（1階）
前半バランスボールでコアトレーニングをし、後半ストレッチで体をほぐします。
＊安全のため室内シューズをご用意ください。
★当日13：00より受付します。
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| モーニングストレッチ |
【日時】金・日曜日
金→5/3・10・17・24・31
日→5/5・12・19・26
10：10～
【定員】20名
【場所】運動室（1階）
朝、体が目覚めるように大きな筋肉からゆっくり伸ばします。一日を元気に過ごしましょう。
★当日10：00より受付します。 |
| ストレッチ４０ |
【日時】木曜日（全4回）10：00 40分間
5/2・9・16・23
【定員】22名
足のマッサージからはじまり、体全体をほぐします。
【場所】学習室1（2階）
★4月16日より受付開始します。
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| らくらく運動 |
【日時】水曜日
5/1・8・15・22・29
14：00～14：45 45分間
【定員】10名
【場所】運動室（1階）
看護師・職員による健康教室です。
健康に関するお話と介護予防運動を行います。
運動が苦手、日頃運動をしないが始めてみたい方お気軽にご参加ください。
★4月16日より受け付けます。 |
| 健康相談 |
【日時】毎週火・水・木・土曜日
10：00～16：00 13：00～14：00はお休みです。
【場所】相談室（1階）
健康に関すること。お体に関する気になること。看護師がお話を伺います。
☆特に予約は必要ありません。ご希望の方は1階受付までお越しください。 |
| 庭でＬｅｔ’ｓウォーキング |
【日時】日曜日
5/5・12・19・26
11：00 30分間
【定員】特になし
正しい姿勢と呼吸で楽しくウォーキングしましょう。
【場所】庭（１Ｆ）
☆ご希望の方は11時に庭に出てください。
☆雨天は中止 |
| 歩け歩け☆赤塚植物園 |
【日時】5月9日（金）
13：00～16：00(予定）
【定員】15名
【場所】板橋区立赤塚植物園
【持ち物】 タオル・飲み物
美しい緑の季節となりました。赤塚植物園まで足を運びませんか？
※4月16日より受け付けます。 |